是人体不能自己合成的一种脂肪酸，必须从外界食物中获取。的主要来源有以下几种：

　　1.母乳。母乳是最好的DHA来源，因为母乳中的DHA含量和母亲的饮食有关，所以哺乳期的妈妈应该注意多吃富含DHA的食物，如深海鱼类、海藻类等。纯母乳喂养的宝宝，只要奶量足够，一般不需要额外补充DHA。

　　2.配方奶粉。现在市面上的配方奶粉中都添加了DHA，但是添加量不尽相同。一般来说，选择DHA含量高于0.3%的配方奶粉就可以满足宝宝的需求。

　　3.辅食。当宝宝开始添加辅食后，就可以逐渐引入富含DHA的食物，如鱼类、藻类、鸡蛋等。每周安排2-3次油性鱼类，每次30克左右，可以达到每日10-12毫克/公斤体重的DHA摄入量。

　　4.DHA补充剂。如果以上食物来源不足或者不方便，可以考虑给宝宝选择适合的DHA补充剂。市面上常见的有鱼油和藻油两种，其中藻油更适合婴幼儿，因为它不含EPA（一种对婴幼儿不必要的脂肪酸），也不会有重金属污染的风险。每天补充100毫克左右就可以了。

　　DHA的作用

　　DHA对婴幼儿有着多方面的益处，主要包括以下几点：

　　1.促进大脑发育。DHA是大脑和神经系统细胞膜的重要组成部分，能够增加神经元之间的连接和传导效率，提高大脑功能。研究表明，补充DHA能够提高婴幼儿的智力、记忆、注意力、语言能力等。

　　2.促进视力发育。DHA是视网膜细胞膜的主要成分之一，能够保护视网膜光感受器细胞，增强视觉信号的传输。研究表明，补充DHA能够提高婴幼儿的视力水平和视觉功能。

　　3.增强免疫力。DHA具有抗炎和免疫调节作用，能够减少婴幼儿发生过敏、哮喘、感染等疾病的风险。

　　4.改善妊娠结局。孕期补充DHA能够降低早产和低出生体重儿的发生率，促进胎儿生长发育。

　　DHA的需求量

　　DHA的需求量随着婴幼儿的年龄和体重的变化而变化。一般来说，以下是不同年龄段婴幼儿的DHA推荐摄入量：

　　1.0-6个月：0.1%的总能量或者每日4.6毫克/公斤体重

　　2.6-12个月：每日10-12毫克/公斤体重

　　3.1-3岁：每日100毫克

　　4.4-6岁：每日150毫克

　　5.7-9岁：每日200毫克

　　DHA的补充方法

　　给婴幼儿补充DHA，应该注意以下几点：

　　1.选择合适的时机。一般来说，6个月以内的宝宝不需要额外补充DHA，只要保证母乳或者配方奶粉的摄入就可以了。6个月以后，就可以开始适当补充DHA，以满足大脑和视力发育的需要。

　　2.选择合适的来源。尽量通过食物来补充DHA，如鱼类、藻类、鸡蛋等。如果食物来源不足或者不方便，可以选择适合婴幼儿的DHA补充剂，如藻油等。

　　3.选择合适的剂量。根据婴幼儿的年龄和体重，参考上述的推荐摄入量，给宝宝补充适量的DHA，不要过量或者过少。

　　4.选择合适的时间。给宝宝补充DHA，最好是在饭前或者饭后半小时内，这样可以利于DHA的吸收和利用。

　　5.选择合适的方式。给宝宝补充DHA，要注意宝宝的口感和接受程度，尽量选择无味或者果味的DHA补充剂，避免鱼腥味。如果是液体或者胶囊形式的DHA补充剂，可以直接滴在宝宝的舌头上或者混在奶粉或者辅食中。

　　DHA是一种对婴幼儿非常重要的营养素，能够促进大脑和视力发育，增强免疫力，改善妊娠结局。给婴幼儿补充DHA，应该根据宝宝的年龄、体重、食物来源、需求量等因素，选择合适的时机、来源、剂量、时间和方式，让宝宝健康聪明地成长。