7个月宝宝补钙的方法和注意事项

发布时间：2024-03-06

来源：莱思纽卡

　　宝宝在7个月时，正处于生长发育的重要阶段，需要足够的钙质来支持骨骼、牙齿和神经系统的健康。那么，7个月宝宝如何补钙呢？以下是一些常见的方法和注意事项：

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　　1. 通过母乳或配方奶补钙。母乳是宝宝最好的钙源，可以满足宝宝每天所需的钙量。如果母乳不足或不能母乳喂养，可以选择适合宝宝年龄的配方奶，一般每100毫升的配方奶含有50至60毫克的钙。7个月宝宝每天的奶量应该在800至1000毫升左右，可以分4至5次喂养。

　　2. 适当添加辅食补钙。7个月宝宝已经可以吃一些辅食了，可以选择一些富含钙的食物，如虾皮、鱼类、豆制品、芝麻、菠菜、花椰菜等，用水煮或蒸熟后，打成泥或切成小块，与米粉、面条、粥等混合食用。7个月宝宝每天的辅食量应该在150至200克左右，可以分2至3次喂养。

　　3. 适当晒太阳促进钙的吸收。太阳光中的紫外线可以促进人体皮肤合成维生素D，而维生素D可以帮助钙的吸收和利用。因此，给宝宝适当晒太阳，可以增强宝宝的钙质代谢。7个月宝宝每天可以晒太阳10至15分钟，最好选择早上8点至9点或下午4点至5点，避免中午的强光。同时，要注意给宝宝涂抹防晒霜，戴上帽子和眼镜，避免晒伤。

　　4. 注意钙的平衡和搭配。给宝宝补钙，不是越多越好，过量的钙会影响其他营养素的吸收，甚至导致钙结石的形成。因此，要根据宝宝的实际情况，适量补钙，不要盲目追求高钙。同时，要注意钙的搭配，避免与影响钙吸收的食物同时食用，如含草酸高的菠菜、茶叶、巧克力等，含磷酸盐高的可乐、汽水等，含蛋白质高的肉类、蛋类等。

　　5. 根据医生的建议，适当服用钙剂。如果宝宝的钙摄入不足，或者有佝偻病的症状，如头汗多、睡眠不安、易惊、骨骼畸形等，可以在医生的指导下，适当服用钙剂，如钙片、钙粉、钙液等。一般来说，7个月宝宝每天的钙剂量应该在200至300毫克左右，可以分2次服用，最好在饭后半小时内服用，以利于钙的吸收。

　　7个月宝宝补钙是一件很重要的事情，要根据宝宝的个体差异，科学合理地补钙，不要盲目跟风，也不要自行给宝宝服用钙剂，要在医生的指导下，做好宝宝的钙质管理，让宝宝健康成长。

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