两岁宝宝补钙的必要性和方法？

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两岁宝宝补钙的必要性和方法？

发布时间：2024-02-28

来源：莱思纽卡

　　两岁是宝宝生长发育的重要阶段，也是骨骼和牙齿的形成期。补充足够的钙质，对于宝宝的身高、体重、智力和免疫力都有很大的影响。那么，两岁宝宝如何补钙呢？下面我们来介绍一些补钙的必要性和方法。

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　　两岁宝宝补钙的必要性

　　钙是人体最多的无机盐，占人体重量的2%左右，其中99%存在于骨骼和牙齿中，参与构成骨骼和牙齿的基本成分。钙还有以下几个重要的作用：

　　1.调节神经和肌肉的兴奋性，维持正常的心跳节律和血压。

　　2.参与血液的凝固过程，防止出血。

　　3.促进细胞膜的稳定性，保护细胞不受损伤。

　　4.激活一些酶的活性，参与新陈代谢的调节。

　　5.调节体液的酸碱平衡，维持正常的生理功能。

　　两岁宝宝的钙需求量比成人高出很多，每天需要大约800毫克的钙。如果钙摄入不足，会导致以下一些问题：

　　1.骨骼和牙齿发育不良，容易出现佝偻病、骨软化症、龋齿等。

　　2.神经肌肉兴奋性降低，出现手足抽搐、惊厥、夜惊等症状。

　　3.免疫力下降，容易感染疾病，如感冒、肺炎等。

　　4.智力发育受影响，出现注意力不集中、记忆力差、学习困难等问题。

　　因此，两岁宝宝补钙是非常必要的，可以有效地促进宝宝的身体健康和智力发育。

　　两岁宝宝补钙的方法

　　两岁宝宝补钙的主要方法有两种：食物补钙和药物补钙。下面我们分别介绍一下这两种方法的优缺点和注意事项。

　　食物补钙

　　食物补钙是最自然和最安全的补钙方法，也是宝宝补钙的基础。食物中含钙量较高的有以下几类：

　　1.奶制品，如牛奶、酸奶、奶酪等，是钙的最佳来源，每天应该保证宝宝喝足500毫升的奶制品。

　　2.豆制品，如豆浆、豆腐、豆腐皮等，也是钙的良好来源，每天可以给宝宝吃一些豆制品，增加钙的摄入。

　　3.鱼虾类，如鲫鱼、虾皮、海带等，含有丰富的钙和其他微量元素，可以促进钙的吸收和利用，每周可以给宝宝吃一到两次鱼虾类食物。

　　4.蔬菜水果，如菠菜、芹菜、西兰花、香蕉、橙子等，虽然含钙量不高，但是含有维生素C、维生素K和其他有益成分，可以帮助钙的吸收和固定，每天应该给宝宝吃足量的蔬菜水果。

　　食物补钙的优点是可以提供多种营养素，促进宝宝的全面发育，而且不易产生副作用。食物补钙的缺点是钙的利用率不高，一般只有30%左右，而且受到食物中其他成分的影响，如草酸、植酸、膳食纤维等，会降低钙的吸收率。因此，食物补钙需要注意以下几点：

　　1.合理搭配，避免食物之间的相互干扰，如不要同时吃含草酸高的菠菜和含钙高的牛奶，否则会形成难溶的草酸钙，影响钙的吸收。

　　2.适量增加，根据宝宝的年龄和体重，逐渐增加食物的种类和数量，避免过量或过少，造成钙的摄入不均衡。

　　3.定时补充，尽量让宝宝按时按量吃饭，保持饮食的规律性，避免饥饿或饱食，影响钙的吸收和利用。

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