宝宝什么补钙_莱思纽卡

宝宝什么补钙

发布时间：2024-02-28

来源：莱思纽卡

　　宝宝的成长发育需要充足的钙质，钙是构成骨骼和牙齿的重要成分，也是维持神经肌肉功能和血液凝固的必需元素。那么，宝宝什么补钙呢？以下是一些常见的补钙方法和注意事项：

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　　1. 通过母乳或配方奶补钙。母乳是宝宝最佳的钙源，母乳中的钙利用率高达60%以上，而且母乳中还含有促进钙吸收的维生素D和乳糖。如果母乳不足或不能母乳喂养，可以选择适合宝宝年龄段的配方奶，配方奶中的钙含量和比例都经过科学设计，能满足宝宝的钙需求。

　　2. 适当添加辅食补钙。宝宝6个月以后，可以开始添加辅食，辅食中可以选择一些富含钙的食物，如豆制品、奶制品、鱼虾类、绿叶蔬菜等，这些食物不仅能提供钙，还能提供其他营养素，有利于宝宝的全面发育。辅食的添加应该从少到多，从稀到稠，从单一到多样，避免过早或过量添加，造成宝宝消化不良或过敏反应。

　　3. 根据需要适当服用钙剂。如果宝宝的钙摄入不足，或者有佝偻病的症状，如头汗多、夜惊、骨骼畸形等，可以在医生的指导下，适当服用钙剂，如葡萄糖酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙等，这些钙剂的吸收率较高，且不易引起便秘。服用钙剂的剂量和时间应该按照医嘱，一般在晚上睡前或饭后半小时服用，避免与含草酸或磷酸的食物同食，影响钙的吸收。

　　4. 注意钙的吸收和利用。补钙不仅要注意钙的摄入量，还要注意钙的吸收和利用，以下是一些有助于钙吸收和利用的方法：

　　多晒太阳。阳光中的紫外线可以促进皮肤合成维生素D，维生素D可以增加肠道对钙的吸收，也可以促进钙在骨骼中的沉积。宝宝每天应该晒太阳15-30分钟，最好在早上9点前或下午4点后，避免强烈的阳光灼伤皮肤。

　　多喝水。水可以帮助钙的溶解和运输，也可以预防钙结石的形成。宝宝每天应该喝足够的水，一般为体重（kg）×100-150（ml），可以根据宝宝的出汗量和尿量适当调整。

　　多运动。运动可以刺激骨骼的生长，增加骨密度，也可以增强肌肉和关节的功能，预防骨折和脱臼。宝宝应该每天进行适量的运动，如爬行、翻身、站立、走路等，根据宝宝的年龄和体力，逐渐增加运动的时间和强度，避免过度劳累或受伤。

　　宝宝什么补钙，要根据宝宝的年龄、体质、饮食和生活习惯，综合考虑，采取合理的方法，既要保证钙的摄入，又要注意钙的吸收和利用，才能促进宝宝的健康成长。

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