宝宝补钙食谱_莱思纽卡

宝宝补钙食谱

发布时间：2024-02-28

来源：莱思纽卡

　　宝宝的成长离不开钙的补充，钙是构成骨骼和牙齿的重要成分，也是维持神经肌肉功能和血液凝固的必需元素。宝宝的钙需求量随着年龄的增长而增加，一般来说，0-6个月的宝宝每天需要400毫克的钙，6-12个月的宝宝每天需要600毫克的钙，1-3岁的宝宝每天需要800毫克的钙。那么，如何给宝宝提供足够的钙呢？除了母乳喂养或者合适的奶粉之外，还可以通过一些食物来增加宝宝的钙摄入，下面就介绍几款适合宝宝的补钙食谱。

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　　1. 芝麻糊

　　芝麻是一种富含钙的食物，每100克芝麻中含有1500毫克的钙，是奶制品的10倍。芝麻糊是一种简单易做的甜品，可以给宝宝提供丰富的钙和其他营养素。做法如下：

　　1.将黑芝麻炒香，磨成粉末，备用。

　　2.将水和冰糖煮沸，然后加入芝麻粉，搅拌均匀，煮至浓稠。

　　3.待芝麻糊稍微凉一些后，就可以给宝宝食用了，注意不要太烫。

　　4.一般来说，6个月以上的宝宝就可以吃芝麻糊了，每次一小碗即可，不要过量。

　　2. 酸奶果泥

　　酸奶是一种含钙高的乳制品，每100克酸奶中含有120毫克的钙，而且酸奶中的乳酸菌还可以帮助宝宝消化和吸收钙。酸奶果泥是一种美味的零食，可以给宝宝提供钙和维生素C。做法如下：

　　1.选择新鲜的水果，如苹果、香蕉、梨、桃子等，洗净去皮，切成小块，放入搅拌机中打成泥状，备用。

　　2.选择无糖的酸奶，倒入碗中，加入适量的水果泥，搅拌均匀。

　　3.将酸奶果泥放入冰箱中冷藏一会儿，就可以给宝宝食用了，注意不要放太久，以免影响酸奶的活性。

　　4.一般来说，8个月以上的宝宝就可以吃酸奶果泥了，每次一小杯即可，不要过量。

　　3. 豆腐鱼片

　　豆腐是一种富含植物性钙的食物，每100克豆腐中含有105毫克的钙，而且豆腐中的大豆异黄酮还可以促进骨骼的发育。鱼肉是一种富含动物性钙的食物，每100克鱼肉中含有80毫克的钙，而且鱼肉中的蛋白质和不饱和脂肪酸还可以促进宝宝的大脑发育。豆腐鱼片是一种营养均衡的主食，可以给宝宝提供钙和其他营养素。做法如下：

　　1.选择嫩豆腐，切成小块，用开水烫一下，沥干水分，备用。

　　2.选择鲜嫩的鱼肉，去皮去刺，切成薄片，用淀粉和盐腌一下，备用。

　　3.在锅中烧热油，将鱼片煎至两面金黄，盛出，备用。

　　4.在锅中留少许油，加入姜末，炒香，然后加入酱油，糖，水，煮沸，调成汁。

　　5.将豆腐和鱼片放入汁中，煮至入味，撒上葱花，就可以出锅了。

　　6.待豆腐鱼片稍微凉一些后，就可以给宝宝食用了，注意不要太烫，也不要给宝宝吃太多的汁。

　　7.一般来说，10个月以上的宝宝就可以吃豆腐鱼片了，每次一小碗即可，不要过量。

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