1岁宝宝补钙吃哪种钙好吸收
发布时间 :2024-02-28
来源 :莱思纽卡
1岁的宝宝正处于生长发育的关键时期,补钙是必不可少的。但是,市面上有各种各样的钙制品,宝妈们应该如何选择呢?哪种钙更容易被宝宝吸收呢?
一般来说,钙的吸收率和钙的种类、钙的剂量、钙的配伍、钙的服用时间等因素都有关系。下面,我们就来介绍一下这些因素,帮助宝妈们做出正确的选择。
钙的种类:钙的种类有很多,常见的有碳酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙、葡萄糖酸钙、氨基酸钙等。其中,氨基酸钙的吸收率最高,可以达到40%以上,而碳酸钙的吸收率最低,只有10%左右。因此,建议宝妈们选择氨基酸钙或者其他有机酸钙,避免选择碳酸钙。
钙的剂量:钙的剂量也会影响钙的吸收率,一般来说,钙的剂量越大,吸收率越低。这是因为钙在肠道内会和其他物质形成不溶性的复合物,从而降低钙的吸收。因此,建议宝妈们不要一次给宝宝服用过多的钙,而是分多次、少量地给宝宝补钙,每次不超过200毫克。
钙的配伍:钙的配伍也会影响钙的吸收率,一些物质可以促进钙的吸收,而一些物质则会抑制钙的吸收。例如,维生素D可以增加钙的吸收,而荞麦、菠菜、茶叶等含有草酸的食物则会和钙形成不溶性的草酸钙,从而降低钙的吸收。因此,建议宝妈们给宝宝补钙的时候,同时给宝宝补充一些维生素D,而避免给宝宝吃含有草酸的食物。
钙的服用时间:钙的服用时间也会影响钙的吸收率,一般来说,空腹服用钙的吸收率要高于饱腹服用钙的吸收率。这是因为空腹时,胃酸的分泌较多,可以促进钙的溶解和吸收,而饱腹时,胃酸的分泌较少,而且食物中的其他成分会和钙竞争吸收,从而降低钙的吸收。因此,建议宝妈们给宝宝补钙的时候,选择在饭前半小时或者饭后两小时左右,这样可以提高钙的吸收率。
给1岁的宝宝补钙,要选择氨基酸钙或者其他有机酸钙,分多次、少量地给宝宝服用,同时配合维生素D,避免和草酸食物同食,以及在空腹或者半饱的状态下给宝宝补钙,这样可以最大限度地提高钙的吸收率,促进宝宝的生长发育。
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