1岁宝宝补钙吃哪种钙好吸收
发布时间 ：2024-02-28
来源 ：莱思纽卡
1岁的宝宝正处于生长发育的关键时期，补钙是必不可少的。但是，市面上有各种各样的钙制品，宝妈们应该如何选择呢？哪种钙更容易被宝宝吸收呢？
一般来说，钙的吸收率和钙的种类、钙的剂量、钙的配伍、钙的服用时间等因素都有关系。下面，我们就来介绍一下这些因素，帮助宝妈们做出正确的选择。
钙的种类：钙的种类有很多，常见的有碳酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙、葡萄糖酸钙、氨基酸钙等。其中，氨基酸钙的吸收率最高，可以达到40%以上，而碳酸钙的吸收率最低，只有10%左右。因此，建议宝妈们选择氨基酸钙或者其他有机酸钙，避免选择碳酸钙。
钙的剂量：钙的剂量也会影响钙的吸收率，一般来说，钙的剂量越大，吸收率越低。这是因为钙在肠道内会和其他物质形成不溶性的复合物，从而降低钙的吸收。因此，建议宝妈们不要一次给宝宝服用过多的钙，而是分多次、少量地给宝宝补钙，每次不超过200毫克。
钙的配伍：钙的配伍也会影响钙的吸收率，一些物质可以促进钙的吸收，而一些物质则会抑制钙的吸收。例如，维生素D可以增加钙的吸收，而荞麦、菠菜、茶叶等含有草酸的食物则会和钙形成不溶性的草酸钙，从而降低钙的吸收。因此，建议宝妈们给宝宝补钙的时候，同时给宝宝补充一些维生素D，而避免给宝宝吃含有草酸的食物。
钙的服用时间：钙的服用时间也会影响钙的吸收率，一般来说，空腹服用钙的吸收率要高于饱腹服用钙的吸收率。这是因为空腹时，胃酸的分泌较多，可以促进钙的溶解和吸收，而饱腹时，胃酸的分泌较少，而且食物中的其他成分会和钙竞争吸收，从而降低钙的吸收。因此，建议宝妈们给宝宝补钙的时候，选择在饭前半小时或者饭后两小时左右，这样可以提高钙的吸收率。
给1岁的宝宝补钙，要选择氨基酸钙或者其他有机酸钙，分多次、少量地给宝宝服用，同时配合维生素D，避免和草酸食物同食，以及在空腹或者半饱的状态下给宝宝补钙，这样可以最大限度地提高钙的吸收率，促进宝宝的生长发育。
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