十个月宝宝吃什么补铁
发布时间 ：2024-01-30
来源 ：莱思纽卡
铁是人体必需的微量元素之一，对于婴儿的生长发育和免疫力有重要作用。十个月的宝宝已经开始添加辅食，需要注意补充足够的铁。那么，十个月的宝宝吃什么补铁呢？下面我们来介绍一些富含铁的食物，以及如何搭配食用，让宝宝吸收更好。
富含铁的食物
1.动物性食物：动物性食物中的铁属于血红素铁，吸收率高，是宝宝补铁的最佳来源。常见的动物性食物有：瘦肉、动物肝脏、鱼虾、蛋黄等。这些食物可以切成小块或碎末，煮熟后给宝宝吃，或者做成肉泥、肉丸等。
2.植物性食物：植物性食物中的铁属于非血红素铁，吸收率低，但是种类多，可以作为宝宝补铁的辅助来源。常见的植物性食物有：菠菜、芹菜、西兰花、南瓜、红薯、豆类、芝麻、核桃等。这些食物可以蒸煮后给宝宝吃，或者做成汤、粥、饼等。
如何搭配食用
1.动物性食物和植物性食物要同时吃：动物性食物和植物性食物中的铁可以相互促进吸收，所以要同时给宝宝吃，比如肉菜杂粥、肉菜泥、肉菜汤等。
2.搭配富含维生素C的食物：维生素C可以增加非血红素铁的吸收率，所以要给宝宝吃一些富含维生素C的食物，比如橙子、柚子、草莓、西红柿、柠檬等。可以给宝宝喝一些新鲜的果汁，或者在食物中加一些柠檬汁等。
3.避免食用影响铁吸收的食物：有些食物中含有草酸、鞣酸、钙、磷等物质，会影响铁的吸收，所以要避免给宝宝吃，比如茶叶、咖啡、可可、奶制品、全麦面包等。这些食物可以在宝宝吃完铁含量高的食物后一小时再吃。
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