如何给宝宝补铁好呢？
发布时间 ：2024-01-30
来源 ：莱思纽卡
铁是人体必需的微量元素之一，对于宝宝的生长发育和免疫力有重要作用。然而，据统计，我国有近一半的婴幼儿存在不同程度的缺铁现象，严重者甚至会导致缺铁性贫血，影响宝宝的智力和身体发育。那么，如何给宝宝补铁呢？以下是一些实用的建议：
1. 了解宝宝的铁需求量。不同年龄段的宝宝，每天所需的铁量是不同的。一般来说，0~6个月的宝宝，每天需要0.3毫克的铁；7~12个月的宝宝，每天需要10毫克的铁；1~3岁的宝宝，每天需要9毫克的铁；4~6岁的宝宝，每天需要10毫克的铁。父母应根据宝宝的年龄和体重，合理安排宝宝的饮食，保证铁的摄入量。
2. 选择含铁丰富的食物。铁的来源主要有两种，一种是血红素铁，主要存在于动物性食物中，如红肉、肝脏、血制品等；另一种是非血红素铁，主要存在于植物性食物中，如黑木耳、紫菜、芝麻、豆类、菌类、干果等。血红素铁的吸收率要高于非血红素铁，因此，应优先选择含血红素铁的食物，给宝宝补铁。当然，也不能忽视非血红素铁的食物，它们也有助于增加宝宝的铁储备。
3. 注意食物的搭配。有些食物可以促进铁的吸收，有些食物则会抑制铁的吸收。一般来说，富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿、深绿色蔬菜等，可以增加非血红素铁的吸收率，因此，应尽量与含铁食物同时食用。而富含草酸、鞣酸、钙、磷等物质的食物，如菠菜、茶叶、牛奶、鸡蛋等，会降低铁的吸收率，因此，应避免与含铁食物同时食用，或者间隔一定的时间食用。
4. 适当补充铁剂。如果宝宝的饮食无法满足铁的需求，或者已经出现缺铁或贫血的症状，可以在医生的指导下，适当补充铁剂。铁剂的种类有很多，如葡萄糖酸亚铁、蛋白琥珀酸铁、多糖铁等，它们的吸收率和刺激性有所不同，父母应根据宝宝的情况，选择合适的铁剂。一般来说，液体剂型的铁剂比较容易被宝宝接受，也比较方便给药。补充铁剂时，应遵循医嘱，按时按量服用，不要过量或过久，以免造成铁过载或其他不良反应。
给宝宝补铁是一件很重要的事情，父母应该重视起来，通过合理的饮食和适当的铁剂，让宝宝拥有健康的身体和智力。
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