宝宝什么时候补铁最好
发布时间 ：2024-01-26
来源 ：莱思纽卡
铁是人体必需的微量元素之一，对于宝宝的生长发育、免疫力和智力都有重要作用。铁缺乏会导致贫血、免疫力下降、发育迟缓等问题，严重影响宝宝的健康。那么，宝宝什么时候补铁最好呢？这要根据宝宝的年龄和营养状况来判断。
一般来说，足月宝宝出生时，从妈妈体内带来了可以满足自己 4～6 个月成长所需的铁，因此在添加辅食前是不需要额外补充铁的（早产儿或妈妈孕期严重缺铁的例外）。4～6 个月后，宝宝体内铁储备量开始不足，妈妈们要及时添加富含铁元素的辅食，比如高铁婴儿米粉，保障宝宝健康生长发育。
6～12 个月的宝宝，每日需要铁总量为 11 毫克，主要通过饮食中的铁和含铁丰富的蔬菜获得。除了高铁米粉外，还可以给宝宝吃一些红肉泥、肝泥、鸡鸭肉、鱼类等，这些食物中的铁，吸收也容易，在不过敏的前提下应该及时添加。同时，要注意搭配一些富含维生素 C 的水果和蔬菜，如橙子、草莓、西红柿等，有助于铁的吸收。
1～3 岁的宝宝，每日需要铁总量为 7 毫克，通过饮食中的红肉、蔬菜获得，同时要给宝宝吃些含维生素 C 的水果，以帮助蔬菜中的铁吸收。这个阶段每天铁推荐摄入量为 9 毫克，仍然需要注意饮食上的铁摄入。可以给宝宝做一些高铁的菜肴，如西红柿猪肝面、鸡肝芦笋木耳炒饭等，既美味又营养。
4～6 岁的宝宝，每日需要铁总量为 10 毫克，要注意均衡膳食，继续培养良好饮食习惯，规律就餐，避免养成偏食挑食、喝含糖饮料、吃油炸食品和零食的习惯。鼓励进食富含维生素 C 的蔬菜和水果，促进肠道铁的吸收。
宝宝补铁的最佳时机是在 4～6 个月开始添加辅食时，通过食物来补充，不需要额外服用铁剂。如果宝宝有缺铁的症状或检查结果，要在医生的指导下合理补充铁剂，同时注意饮食搭配，避免影响铁的吸收。铁并不是越多越好，过量补充铁剂会导致铁中毒，对宝宝的肝脏和肠道造成损害，所以要适度补充，定期检查，保证宝宝的健康成长。
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