宝宝缺铁吃什么食物补铁

发布时间：2024-01-26

来源：莱思纽卡

　　铁是人体必需的微量元素之一，对于宝宝的生长发育和免疫力有着重要的作用。宝宝缺铁会导致贫血、发育迟缓、抵抗力下降等问题，所以家长要注意给宝宝补充足够的铁。那么，宝宝缺铁吃什么食物补铁呢？下面我们介绍一些富含铁的食物，以及如何正确地给宝宝食用。

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　　富含铁的食物

　　1.动物性食物：动物性食物中的铁属于血红素铁，吸收率高，是宝宝补铁的最佳选择。常见的动物性食物有瘦肉、肝脏、鱼虾、蛋黄等。家长可以根据宝宝的年龄和口味，选择适合的动物性食物，切成小块或搅拌成泥，与其他食物搭配食用。

　　2.植物性食物：植物性食物中的铁属于非血红素铁，吸收率低，但是种类多，可以作为宝宝补铁的辅助选择。常见的植物性食物有菠菜、芹菜、西兰花、南瓜、红薯、豆类、坚果、干果等。家长可以根据宝宝的年龄和口味，选择适合的植物性食物，煮熟或蒸熟，与其他食物搭配食用。

　　如何正确地给宝宝食用

　　1.注意食物的搭配：为了提高铁的吸收率，家长要注意食物的搭配，避免一些影响铁吸收的食物。一般来说，维生素C可以促进铁的吸收，所以可以给宝宝吃一些柑橘类水果、西红柿、草莓等富含维生素C的食物。而钙、磷、鞣酸、草酸等物质会抑制铁的吸收，所以要避免给宝宝吃一些奶制品、茶、咖啡、巧克力、菠菜等含有这些物质的食物。

　　2.注意食物的分量：为了避免宝宝吃得过多或过少，家长要注意食物的分量，根据宝宝的年龄和体重，适当调整食物的量。一般来说，宝宝每天需要的铁量为7-11毫克，其中4-6个月的宝宝每天需要的铁量为7毫克，7-12个月的宝宝每天需要的铁量为11毫克。家长可以参考以下的食物分量，给宝宝补充铁：

　　3.动物性食物：每天给宝宝吃30-50克的动物性食物，可以提供3-5毫克的铁。例如，给宝宝吃半个鸡蛋，可以提供1.5毫克的铁；给宝宝吃30克的瘦肉，可以提供1.8毫克的铁；给宝宝吃30克的肝脏，可以提供4.5毫克的铁。

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