维生素D是一种重要的营养素，对婴儿的骨骼发育、神经系统功能和免疫力有着重要的作用。然而，婴儿的维生素D需求量往往高于其自身的合成和摄入量，因此需要适当地补充维生素D，以预防佝偻病等疾病的发生。那么，婴儿什么时候开始补充维生素D呢？补充多少呢？本文将根据权威的膳食指南和儿科专家的建议，为您解答这些问题。

　　首先，我们要明确婴儿的维生素D来源有哪些。一般来说，婴儿的维生素D主要来自于两个方面：一是体内的合成，二是食物的摄入。体内的合成主要依赖于阳光的照射，当紫外线照射到皮肤时，皮肤中的7-脱氢胆固醇会转化为维生素D3，然后经过肝脏和肾脏的转化，形成活性的维生素D。食物的摄入主要包括母乳、配方奶和添加了维生素D的辅食。其中，母乳是婴儿最理想的食物来源，但是母乳中的维生素D含量却非常低，一天分泌的乳汁中所含的维生素D的量不到100国际单位（IU），远远不能满足婴儿的需要。配方奶中的维生素D含量则根据不同的品牌和类型而有所差异，一般在每100毫升的配方奶中含有40-100 IU的维生素D。添加了维生素D的辅食则是在婴儿开始添加辅食后的一个重要的维生素D来源，如鱼肉、蛋黄、牛奶等。

　　其次，我们要了解婴儿的维生素D需求量有多少。根据《中国居民膳食指南（2016）》的建议，0-6个月的婴儿每天需要补充400 IU的维生素D，6-12个月的婴儿每天需要补充500 IU的维生素D，1-3岁的幼儿每天需要补充600 IU的维生素D。这些推荐量是基于婴幼儿在日常生活中很少接触阳光，且母乳或配方奶中的维生素D不足的情况下制定的。如果婴幼儿能够经常晒太阳，或者食物中的维生素D摄入量较高，那么补充的维生素D量可以相应地减少。但是，也要注意不要过量补充维生素D，否则会导致维生素D中毒，出现恶心、呕吐、食欲不振、便秘、多尿、多饮、肾结石等症状。

　　最后，我们要掌握婴儿的维生素D补充方法和注意事项。一般来说，婴儿的维生素D补充可以采用以下几种方式：一是使用维生素D滴剂，每天按照说明书上的剂量滴在婴儿的舌下或乳头上，让婴儿吸收。二是使用维生素D片剂，每天按照说明书上的剂量给婴儿咀嚼或吞服。三是使用维生素D强化的配方奶，每天按照说明书上的剂量给婴儿喂养。四是给婴儿添加含有维生素D的辅食，如鱼肉、蛋黄、牛奶等，每天按照婴儿的年龄和食量给婴儿喂食。在补充维生素D的同时，还要注意以下几点：一是要定期检测婴儿的血清钙、磷、碱性磷酸酶和25-羟基维生素D的水平，以评估婴儿的钙代谢和维生素D的状态，及时调整补充的剂量和方式。二是要避免给婴儿同时服用含有维生素D的多种产品，以免造成维生素D的过量摄入。三是要给婴儿适当地晒太阳，每天在早上或傍晚的时候，让婴儿的手臂、腿部和背部暴露在阳光下，每次不少于15分钟，每周不少于3次，以促进体内维生素D的合成。四是要根据婴儿的年龄、体重、生长发育、季节、地理位置、日照时间等因素，灵活地调整维生素D的补充量，不要一味地按照固定的标准来补充。

　　婴儿的维生素D补充是一件非常重要的事情，需要家长们根据婴儿的实际情况，科学地进行。如果有任何疑问或困惑，可以咨询儿科医生或营养师，为婴儿的健康成长提供保障。