一岁半宝宝缺锌怎么食补
发布时间 ：2024-01-12
来源 ：莱思纽卡
锌是人体必需的微量元素之一，对于宝宝的生长发育、免疫力、智力等都有重要作用。一岁半的宝宝正处于快速发育的阶段，对锌的需求量较大，如果缺锌，可能会出现以下症状：
1.食欲不振，厌食，体重增长缓慢
2.皮肤干燥，容易出现皮炎、湿疹等
3.发育迟缓，身高、头围低于同龄儿童
4.易感染，抵抗力低下
5.学习能力差，注意力不集中，记忆力减退
因此，为了预防或改善宝宝的锌缺乏，家长应该注意给宝宝合理的食补，增加锌的摄入。以下是一些富含锌的食物和食用方法：
1.动物性食物：动物性食物中的锌含量较高，而且吸收率也高，是宝宝补锌的首选。如瘦肉、鱼、虾、蛋、奶等。家长可以给宝宝做一些肉末、肉丸、肉汤、鱼汤、虾仁、蛋羹、奶酪等，每天至少吃一次。
2.植物性食物：植物性食物中的锌含量较低，而且受植物中的植酸、纤维素等影响，吸收率也低，但是也不能忽视。如豆类、坚果、芝麻、燕麦、小麦胚芽、蘑菇、海带等。家长可以给宝宝做一些豆浆、豆腐、豆腐干、花生、核桃、芝麻糊、燕麦粥、小麦胚芽饼干、蘑菇炒菜、海带汤等，每天吃一些。
3.水果和蔬菜：水果和蔬菜中的锌含量也不高，但是它们富含维生素C，可以促进锌的吸收，所以也是宝宝补锌的辅助食物。如柑橘、草莓、猕猴桃、西红柿、菠菜、南瓜等。家长可以给宝宝做一些水果沙拉、果汁、果冻、西红柿炒蛋、菠菜汤、南瓜粥等，每天吃一些。
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