婴儿每天应该摄入多少维生素D呢？
发布时间 ：2024-01-11
来源 ：莱思纽卡
维生素D是一种脂溶性维生素，对人体的健康有着重要的作用，尤其是对婴儿的骨骼发育和免疫力的提高。然而，维生素D不能由人体自身合成，需要通过食物或者阳光的照射来获取。那么，婴儿每天应该摄入多少维生素D呢？这里为您介绍一些相关的知识和建议。
首先，我们要了解婴儿维生素D的作用和缺乏的危害。维生素D可以促进钙和磷在肠道的吸收，增加骨骼的钙化，预防和治疗佝偻病。佝偻病是一种由于维生素D缺乏导致的骨骼软化和畸形的疾病，主要表现为头骨变薄、颅缝增宽、枕秃、鸡胸、O型腿等。佝偻病不仅会影响婴儿的身体发育，还会增加感染、贫血、抽搐等并发症的风险。因此，婴儿维生素D的摄入是非常重要的。
其次，我们要知道婴儿维生素D的主要来源和摄入量。婴儿维生素D的主要来源有两个，一是母乳或者配方奶，二是日常的户外活动。母乳中的维生素D含量取决于母亲的维生素D水平，一般为25-78 IU/L，而配方奶中的维生素D含量则根据不同的品牌而异，一般为40-100 IU/100 mL。日常的户外活动可以让婴儿的皮肤接受到阳光的照射，从而促进体内维生素D的合成。一般来说，每天在10:00-15:00之间，让婴儿暴露在阳光下15-30分钟，就可以满足维生素D的需要。
根据《中国居民膳食指南（2013年版）》，婴儿出生后2周左右，开始补充维生素D，每日推荐补充量为10μg，也就是400 IU。这个量适用于全母乳喂养或者部分母乳喂养的婴儿，直到1岁半。如果婴儿完全使用配方奶喂养，且每天摄入的配方奶中的维生素D总量达到400 IU，就不需要额外补充维生素D。如果婴儿有佝偻病的症状或者高危因素，如早产、低出生体重、黑色素沉着等，可以在医生的指导下适当增加维生素D的摄入量。
最后，我们要注意婴儿维生素D的补充方法和注意事项。婴儿维生素D的补充方法有两种，一是口服液剂，二是鱼肝油。口服液剂是一种专门为婴儿设计的维生素D制剂，每滴含有400 IU的维生素D，可以直接滴入婴儿的口中或者混入奶中服用。鱼肝油是一种含有和维生素D的天然食品，每5 mL含有400-500 IU的维生素D，可以用勺子或者注射器喂给婴儿。无论选择哪种方法，都要注意以下几点：
1.按照推荐的剂量和频率补充，不要过量或者漏服，以免造成维生素D中毒或者缺乏。
2.在补充维生素D的同时，要保证婴儿的钙和磷的摄入，因为维生素D的作用需要钙和磷的配合。
3.在补充维生素D的同时，要注意婴儿的日常护理，如保持室内的温度和湿度适宜，避免过度包裹或者暴露，定期检查婴儿的生长发育和营养状况。
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