1岁的宝宝应该吃些什么来补充钙呢？
发布时间 ：2023-12-30
来源 ：莱思纽卡
钙是人体内含量最丰富的矿物元素，它在骨骼和牙齿中占据重要地位，对人体的骨骼发育和牙齿发育至关重要。那么，1岁的宝宝应该吃些什么来补充钙呢?
首先，牛奶是最理想的钙来源之一，因为它的营养丰富，钙磷比例适当，易于吸收。不过，爸妈们应该在宝宝1岁之后才给他喝牛奶，以免引起过敏。
此外，酸奶也是良好的钙来源，饮用一杯150克的酸奶可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3，成人钙量的1/5。
奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易被吸收。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
橙汁也是钙的良好来源，尤其是维生素C，它可以帮助身体更好地吸收钙。8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。
干酪也是一种由牛奶发酵制成的营养价值很高的食品。干酪中的盐类含有大量的钙和磷，这些都是形成骨骼和牙齿的主要成分。
豆类食品也是很好的钙来源，大多豆类都含有数量可观的钙质。但是，妈妈们应该注意，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，以免一次喝得过多，以免蛋白质过敏。
总结起来，1岁的宝宝可以通过饮食和适当的营养补充来获得足够的钙。食物来源包括牛奶、酸奶、奶酪、橙汁、干酪、豆类食品等。同时，莱斯纽卡钙滴剂也是很好的选择。
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