8个月的宝宝补锌吃什么？
发布时间 ：2023-12-26
来源 ：莱思纽卡
锌是一种重要的微量元素，对于宝宝的生长发育、免疫力、智力和味觉都有重要的作用。8个月的宝宝已经开始添加辅食，需要注意补充足够的锌。那么，8个月的宝宝补锌吃什么呢？下面我们来介绍一些富含锌的食物，以及如何给宝宝制作锌含量高的辅食。
富含锌的食物
一般来说，动物性食物的锌含量比植物性食物高，尤其是动物内脏、肉类、海鲜等。以下是一些富含锌的食物，以及每100克食物中的锌含量：
1.牛肝：9.9毫克
2.猪肝：6.4毫克
3.羊肝：5.9毫克
4.牛肉：5.1毫克
5.猪肉：3.0毫克
6.鸡肉：2.7毫克
7.鸡蛋：1.3毫克
8.牛奶：0.4毫克
9.虾：2.2毫克
10.蟹：3.8毫克
11.鱼：0.6-1.5毫克
12.豆类：1.2-3.6毫克
13.花生：3.3毫克
14.芝麻：7.8毫克
15.菠菜：0.5毫克
16.南瓜：0.3毫克
给宝宝制作锌含量高的辅食
给8个月的宝宝制作锌含量高的辅食，需要注意以下几点：
1.选择新鲜、优质、无污染的食材，避免使用过期、变质、添加剂过多的食物。
2.根据宝宝的消化能力和喜好，适当调整食物的形状、大小、硬度和味道，让宝宝吃得开心、吃得安全。
3.尽量保留食物的原汁原味，避免过度加工、煮熟、炒炸等，以免破坏食物中的锌和其他营养素。
4.适当搭配不同的食物，增加食物的色彩、香气和口感，同时也能提高锌的吸收率。例如，动物性食物和植物性食物、富含维生素C的食物和富含锌的食物等。
5.注意食物的卫生，使用清洁的器具和水，彻底清洗和消毒食物，避免食物中的细菌、寄生虫等对宝宝造成危害。
以下是一些给8个月的宝宝制作锌含量高的辅食的示例：
1.牛肝南瓜泥：将牛肝切成小块，用水煮熟，捞出备用。将南瓜去皮切成小块，用水煮熟，捞出备用。将牛肝和南瓜放入搅拌机中，加入少许水，搅拌成细腻的泥状。根据宝宝的口味，可以加入少许盐或糖，调整味道。将牛肝南瓜泥放入碗中，用勺子喂给宝宝。
2.鸡蛋花生粥：将花生仁洗净，用水浸泡一夜，备用。将大米洗净，用水浸泡半小时，备用。将花生和大米放入锅中，加入适量的水，煮成粘稠的粥。打一个鸡蛋，搅匀，缓缓倒入粥中，用筷子轻轻搅动，使鸡蛋成花状。根据宝宝的口味，可以加入少许盐或糖，调整味道。将鸡蛋花生粥放入碗中，用勺子喂给宝宝。
3.虾仁菠菜面：将虾仁洗净，去掉虾线，用水煮熟，捞出备用。将菠菜洗净，切成小段，用水煮熟，捞出备用。将面条煮熟，捞出备用。将虾仁、菠菜和面条放入碗中，加入少许水，用搅拌机搅拌成细腻的糊状。根据宝宝的口味，可以加入少许盐或糖，调整味道。将虾仁菠菜面放入碗中，用勺子喂给宝宝。
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