2岁儿童缺锌吃什么补锌好

发布时间：2023-12-26

来源：莱思纽卡

　　锌是人体必需的微量元素之一，对儿童的生长发育、免疫功能、智力发育等都有重要作用。如果儿童缺锌，可能会出现生长迟缓、食欲不振、易感染、口角炎、异食癖等症状，影响儿童的健康和发育。因此，及时发现和纠正儿童缺锌的问题，是每个家长的责任和义务。

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　　那么，2岁儿童缺锌吃什么补锌好呢？一般来说，可以从以下几个方面进行：

　　一、药物补锌。如果儿童缺锌的情况比较严重，需要在医生的指导下，服用适量的锌制剂，如葡萄糖酸锌、甘草锌、赖氨酸锌等，每天服用0.5-1毫克/公斤的剂量，疗程为1-2个月。锌制剂最好在两餐之间服用，以减少胃肠道的不良反应，同时避免与钙、铁等元素同时服用，以免影响锌的吸收。

　　二、食物补锌。如果儿童缺锌的程度比较轻微，或者在服用锌制剂的同时，可以通过食物来增加锌的摄入，提高锌的利用率。含锌丰富的食物主要有以下几类：

　　1.动物性食物。如瘦肉、动物内脏、蛋类、奶类、鱼类、贝类等，这些食物中的锌含量高，而且吸收率也高，是补锌的首选食物。例如，猪肝中的锌含量为5.78毫克/100克，牡蛎中的锌含量为39.3毫克/100克，鸡蛋中的锌含量为1.29毫克/100克。

　　2.植物性食物。如豆类、坚果类、谷类、蔬菜类等，这些食物中的锌含量虽然不如动物性食物高，但是也有一定的补锌作用，尤其是对于素食的儿童来说，是重要的锌来源。例如，花生中的锌含量为3.28毫克/100克，大豆中的锌含量为2.45毫克/100克，小麦中的锌含量为2.65毫克/100克。

　　3.水果。如苹果、香蕉、橘子、草莓等，这些水果中虽然锌含量不高，但是富含维生素C，维生素C可以促进锌的吸收，增加锌的利用率，因此也是补锌的辅助食物。例如，苹果中的锌含量为0.04毫克/100克，草莓中的锌含量为0.12毫克/100克，橘子中的锌含量为0.07毫克/100克。

　　三、生活习惯调整。除了药物补锌和食物补锌外，还要注意改善儿童的生活习惯，避免一些不利于锌吸收和利用的因素，如：

　　1.避免过度出汗。出汗过多会导致锌的丢失，从而加重缺锌的状况，因此要注意给儿童适当的补水，保持体液平衡，同时避免过度运动，防止过度出汗。

　　2.避免腹泻。腹泻会导致肠道的吸收功能下降，影响锌的吸收，同时也会导致锌的排泄增加，因此要注意给儿童及时治疗腹泻，防止水电解质紊乱，同时补充足够的锌。

　　3.避免偏食。偏食会导致儿童的营养不均衡，影响锌的摄入，同时也会影响锌的利用，因此要给儿童提供多样化的食物，培养儿童的良好的饮食习惯，不挑食，不偏食。

　　2岁儿童缺锌吃什么补锌好，可以从药物补锌、食物补锌和生活习惯调整三个方面进行，以达到最佳的补锌效果，促进儿童的健康和发育。

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