1周宝宝补钙补锌吃什么比较好
发布时间 ：2023-12-26
来源 ：莱思纽卡
母乳。母乳是1周宝宝最好的食物，不仅含有丰富的钙和锌，还有其他多种营养素，能够满足宝宝的生长发育需要。母乳中的钙和锌的吸收率也很高，比牛奶和奶粉要好得多。因此，建议妈妈们尽量给宝宝喂母乳，每天至少喂6次，每次15-20分钟。
2.鱼类。鱼类是富含钙和锌的食物，尤其是鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼等淡水鱼，钙和锌的含量更高。鱼类还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸，对宝宝的大脑和视力发育也有好处。妈妈们可以给宝宝做些鱼汤或鱼肉泥，每周吃2-3次，每次30-50克。
3.豆制品。豆制品是植物性的钙和锌的良好来源，如豆浆、豆腐、豆腐皮等。豆制品还含有大豆异黄酮，能够调节宝宝的激素水平，预防生长发育异常。妈妈们可以给宝宝做些豆浆或豆腐汤，每天吃1-2次，每次50-100毫升或20-40克。
4.蔬菜。蔬菜中也含有一定的钙和锌，尤其是绿叶蔬菜，如菠菜、油菜、芹菜等。蔬菜还含有丰富的维生素和矿物质，能够促进宝宝的消化和排毒，预防便秘和感染。妈妈们可以给宝宝做些蔬菜汤或蔬菜泥，每天吃2-3次，每次30-50克。
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