1岁多的宝宝缺锌怎么补
发布时间 ：2023-12-26
来源 ：莱思纽卡
锌是人体必需的微量元素之一，对于儿童的生长发育、免疫力、智力等方面都有重要的作用。然而，据调查，我国有60%的儿童存在不同程度的缺锌现象，尤其是1-2岁的宝宝，正处于缺锌高峰期。那么，1岁多的宝宝缺锌怎么补呢？本文将为您介绍一些有效的方法。
1. 识别缺锌的症状
缺锌的宝宝通常会出现以下几种症状：
1.食欲下降，厌食、挑食或者异食癖，导致营养不良
2.免疫力低下，容易感冒、发烧、腹泻等，抵抗力差
3.智力发育迟滞，注意力不集中，记忆力、学习能力下降
4.生长发育受阻，身高、体重增长缓慢，发育指标落后
5.地图舌，即舌头表面凹凸不平，呈现不规则的红白斑
如果您的宝宝出现了以上的一个或多个症状，建议您及时带宝宝去医院检查，确定是否缺锌，以及缺锌的原因和程度。
2. 均衡饮食，合理搭配
饮食是补锌的最基本和最有效的方法，家长应该给宝宝提供营养均衡、富含锌的食物，避免偏食、挑食等不良的饮食习惯。一般来说，动物性食物的含锌量比较高，而且吸收率高，植物性食物的含锌量比较低，而且吸收率低。因此，家长应该给宝宝多吃一些动物性食物，如肉类、鱼类、蛋类、奶类等，同时也要适当吃一些植物性食物，如蔬菜、水果、豆类等，以保证其他营养素的摄入。以下是一些富含锌的食物的例子：
1.肉类：牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鸭肉等
2.鱼类：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、鲅鱼、鳗鱼、带鱼等
3.贝类：牡蛎、蛤蜊、扇贝、蚌肉、鲍鱼等
4.蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等
5.奶类：牛奶、羊奶、酸奶、奶酪等
6.豆类：黄豆、豆腐、豆浆、豆腐皮等
7.蔬菜：菠菜、芹菜、西兰花、南瓜、胡萝卜等
8.水果：香蕉、苹果、梨、桃子、橘子等
9.坚果：花生、核桃、杏仁、腰果、芝麻等
在给宝宝搭配食物时，还要注意以下几点：
1.不要过量补锌，否则会造成锌中毒，影响其他微量元素的吸收，如铁、铜等
2.不要同时给宝宝吃富含草酸、植酸、纤维素的食物，如菠菜、茶叶、全麦等，因为这些物质会影响锌的吸收
3.不要给宝宝吃过多的甜食，如蛋糕、巧克力、糖果等，因为这些食物会抑制锌的吸收
4.不要给宝宝吃过咸的食物，如咸菜、咸鱼、咸肉等，因为这些食物会增加钠的摄入，影响锌的平衡
3. 服用补锌产品
如果宝宝的缺锌情况比较严重，或者通过饮食补锌效果不明显，可以在医生的指导下，给宝宝服用一些补锌产品，如锌片、锌口服液、锌颗粒等。这些产品可以提高宝宝的锌水平，改善宝宝的缺锌症状。不过，在给宝宝服用补锌产品时，要注意以下几点：
1.选择适合宝宝年龄段的补锌产品，不要盲目购买，要看清楚说明书和成分表
2.严格按照医生的建议和说明书的用法用量，不要随意增加或减少剂量，以免造成不良反应
3.观察宝宝的反应，如果出现过敏、恶心、呕吐等不良反应，要立即停止服用，并及时就医
4.不要长期服用补锌产品，一般服用2-3个月就可以了，如果缺锌情况没有改善，要及时就医，寻找其他原因.
分享到
END
微信
微博
0
0
