1-3岁宝宝补钙从哪些方面入手？
发布时间 ：2023-12-26
来源 ：莱思纽卡
在宝宝一岁到三岁这段时间，他的身体正处于快速成长阶段，骨骼和牙齿都需要钙的支持。一般来说，宝宝每天需要摄入约300-400毫克的钙。而富含钙的食物如牛奶、奶制品、鱼、虾皮、豆制品等，都是宝宝补钙的好选择。
一、从饮食入手
1. 确保宝宝饮食均衡，摄入富含钙的食物，如上文提到的牛奶、豆制品等。
2. 避免让宝宝食用过多的高盐、高糖、高脂肪食物，这些食物可能会影响钙的吸收。
3. 适量摄入维生素D丰富的食物，如鱼肝油等，有助于钙的吸收和利用。
二、晒太阳
适当的晒太阳可以帮助宝宝体内合成维生素D，有助于钙的吸收和利用。但要注意避免过度暴晒，以免晒伤。
三、补充钙剂
如果宝宝的饮食无法满足钙的需求，可以考虑给宝宝补充适量的钙剂。但要注意选择安全、可靠的钙剂品牌，例如莱思纽卡钙滴剂等。
四、运动和睡眠
适当的运动和充足的睡眠有助于宝宝的骨骼发育，也有助于钙的吸收和利用。家长可以鼓励宝宝多参与户外活动，保证充足的睡眠时间。
总之，对于1-3岁的宝宝来说，补钙可以从饮食、晒太阳、补充钙剂以及运动和睡眠等方面入手。家长们可以根据宝宝的实际情况，合理安排宝宝的饮食和作息，为宝宝的健康成长打下坚实的基础。
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