1-3岁宝宝补钙从哪些方面入手?
发布时间 :2023-12-26
来源 :莱思纽卡
在宝宝一岁到三岁这段时间,他的身体正处于快速成长阶段,骨骼和牙齿都需要钙的支持。一般来说,宝宝每天需要摄入约300-400毫克的钙。而富含钙的食物如牛奶、奶制品、鱼、虾皮、豆制品等,都是宝宝补钙的好选择。
一、从饮食入手
1. 确保宝宝饮食均衡,摄入富含钙的食物,如上文提到的牛奶、豆制品等。
2. 避免让宝宝食用过多的高盐、高糖、高脂肪食物,这些食物可能会影响钙的吸收。
3. 适量摄入维生素D丰富的食物,如鱼肝油等,有助于钙的吸收和利用。
二、晒太阳
适当的晒太阳可以帮助宝宝体内合成维生素D,有助于钙的吸收和利用。但要注意避免过度暴晒,以免晒伤。
三、补充钙剂
如果宝宝的饮食无法满足钙的需求,可以考虑给宝宝补充适量的钙剂。但要注意选择安全、可靠的钙剂品牌,例如莱思纽卡钙滴剂等。
四、运动和睡眠
适当的运动和充足的睡眠有助于宝宝的骨骼发育,也有助于钙的吸收和利用。家长可以鼓励宝宝多参与户外活动,保证充足的睡眠时间。
总之,对于1-3岁的宝宝来说,补钙可以从饮食、晒太阳、补充钙剂以及运动和睡眠等方面入手。家长们可以根据宝宝的实际情况,合理安排宝宝的饮食和作息,为宝宝的健康成长打下坚实的基础。
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