10到12个月宝宝如何补钙补铁

发布时间：2023-12-25

来源：莱思纽卡

　　钙和铁是宝宝成长过程中必不可少的营养元素，对于10到12个月的宝宝来说，他们需要更多的钙和铁来支持他们的骨骼和血液的发育。在这个阶段，宝宝已经开始添加辅食，因此可以通过食物来补充钙和铁。下面我们将介绍一些方法和技巧，帮助家长为宝宝补钙和补铁。

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　　一、食物来源

　　1. 钙：牛奶、酸奶、奶酪等乳制品是钙的最佳来源，同时这些食物还含有丰富的蛋白质和维生素D，有助于钙的吸收。此外，豆类、深绿色蔬菜、虾皮等也是钙的良好来源。

　　2. 铁：瘦肉、禽类、动物内脏、鱼类、高铁蔬菜等是铁的良好来源。需要注意的是，铁在烹饪过程中容易氧化，因此烹饪时最好使用铁强化米等食品。

　　二、辅食添加

　　在这个阶段，宝宝已经可以添加更多的辅食，如米粉、蔬菜泥、肉泥等。在添加辅食时，可以适量添加一些富含钙和铁的食物，如鱼泥、肉泥等。同时，要注意辅食的搭配，避免营养素的缺乏。

　　三、补充剂

　　对于一些食欲不佳或食物摄入不足的宝宝，可以考虑使用钙和铁补充剂。但是需要注意的是，补充剂只是辅助手段，不能替代食物中的营养素。同时，使用补充剂时需要遵循医生的建议，确保安全有效。

　　总之，对于10到12个月的宝宝来说，通过合理的饮食和适当的补充剂，是可以获得足够的钙和铁的。家长需要关注宝宝的饮食和营养状况，确保他们获得足够的营养素，促进他们的健康成长。

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