宝宝补钙吃什么好？4类食物补钙效果好
发布时间 ：2023-12-18
来源 ：莱思纽卡
给宝宝补钙可以通过食物来补充，宝宝补钙吃什么好？4类食物补钙效果好，具体补充什么食物比较好，家长一起来看看吧。
第一种：奶制品
宝宝补钙吃什么好？100克牛奶中的钙含量约为104mg，喝够300 ml的牛奶或者是酸奶，大约可吸收 300-360 mg的钙。
第二种：蔬菜
尤其是深色的绿叶菜，比如油菜、小白菜等，吃够一斤，大约可获取 200 mg 左右的钙。
第三种：坚果
比如100克炒花生仁的含钙量284mg左右，100克熟葵花籽的含钙量在112mg左右，榛子则达到了每100克中含钙量在815mg。
第四种：豆制品
豆制品是高蛋白的食物，含钙量也很高。比如500克豆浆含钙120mg，150克豆腐含钙就高达500mg。
宝宝补钙吃什么好？4类食物补钙效果好，不过食补这件事情，可能效果还是比较慢的，建议已经缺钙的宝宝，还是及时的补充好补钙剂，液体钙的钙含量高，每毫升补充33.3毫克的钙，是柠檬酸苹果酸钙，好吸收不刺激。
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