孕妇孕中期补钙吃什么
发布时间 ：2023-12-18
来源 ：莱思纽卡
在孕中期这个阶段补钙是非常必要的。那么孕妇孕中期吃什么补钙好呢?下面就来介绍几种适合孕中期补钙的食物。
一、牛奶及奶制品
牛奶及奶制品是含钙量最高的食物，而且食用方便，是孕妇补钙的最佳选择。每天保证摄入300-500毫升的牛奶，再吃一些酸奶、奶酪等奶制品，就可以满足身体对钙质的需求。
二、豆制品
豆制品是植物性食物中含钙量最高的食物，而且豆制品食用方便，味道可口，是孕妇补钙的第二选择。每天保证摄入50克左右的豆制品，就可以满足身体对钙质的需求。
三、海产品
海产品如虾皮、海带、紫菜等，都是含钙量很高的食物，孕妇可以经常食用。但是需要注意的是，海产品中的碘含量也很高，孕妇在摄入时要适量，不要过量。
四、蔬菜类
蔬菜类食物虽然含钙量不高，但是也是孕妇补钙的食物之一。如芹菜、小白菜等绿叶蔬菜，含有丰富的维生素和矿物质，其中钙含量也不低，孕妇可以经常食用。
五、孕妇钙剂
除了食物补钙外，孕妇还可以选择一些适合孕妇的钙剂进行补充。市场上有很多品牌的孕妇钙剂，其中一些品牌钙含量高、吸收好、口感好、安全无副作用，如莱思纽卡钙滴剂，是孕妇补钙的不错选择。
孕妇孕中期补钙可以选择食补和钙剂两种方式。食补方面，可以多食用含钙量高的食物;钙剂方面，可以选择适合自己的品牌进行补充。同时，孕妇还要注意多晒太阳、适量运动等，以促进钙质的吸收和利用。
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