孕中期补钙量是多少
发布时间 ：2023-12-18
来源 ：莱思纽卡
孕中期是胎儿生长发育的关键时期，钙质需求量较大。因此，孕妈妈们需要适当增加钙质的摄入量，以满足胎儿的生长发育需要。一般来说，孕妈妈们每天需要摄入至少1000-1500毫克的钙质。
除了从饮食中摄取足够的钙质外，孕妈妈们还可以通过以下方式来增加钙质的摄入量：
1. 适当喝牛奶：牛奶是钙质最佳的来源之一，每100毫升牛奶中含有约120毫克的钙质。建议孕妈妈们每天饮用2-3杯牛奶，以增加钙质的摄入量。
2. 食用豆腐、豆浆等豆制品：豆制品也是钙质的好来源，每100克豆腐中含有约140-160毫克的钙质。
3. 多晒太阳：适当晒太阳可以促进身体对维生素D的吸收，而维生素D可以帮助身体吸收钙质，从而增加钙质的吸收利用率。
需要注意的是，孕妈妈们在补钙的同时，也要注意控制饮食中的盐分摄入量，以避免钙流失过多。此外，如果孕妈妈们有特殊情况，如高钙血症等，需要在医生的指导下进行补钙。
孕中期是胎儿生长发育的重要时期，孕妈妈们需要适当增加钙质的摄入量，以满足胎儿的生长发育需要。通过合理饮食和适当补充钙质，孕妈妈们可以确保自己和胎儿的健康。
分享到
END
微信
微博
0
0
相关推荐
产品推荐
