3岁宝宝补钙注意事项

发布时间：2023-12-15

来源：莱思纽卡

　　对于3岁的宝宝来说，这是一个身体发育的关键时期。骨骼和肌肉的发育需要大量的钙，因此他们对于钙的需求量也相当大。如果宝宝摄入的钙质不足，可能会影响他们的牙齿发育，增加日后患蛀牙的风险。此外，宝宝缺钙还可能影响骨骼的生长速度，使其变得脆弱，甚至可能导致成年后患上骨质疏松症等健康问题。因此，为3岁的宝宝补钙是非常必要的。

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　　1、适当补充维生素D：它可有效促进宝宝对钙的吸收，是打开钙代谢大门的金钥匙，3岁宝宝每天需要400国际单位的维生素D就可以了，妈妈们也可以常带宝宝晒太阳。

　　2、不要服用含磷的钙补充剂：人体摄入的钙和磷必须符合一定的比例，如果磷的摄入量过多就会结成不溶于水的磷酸钙排出体外必然导致钙的流失，而我们往往因为食物和水源的问题磷的摄入量已大大超标，3岁宝宝如果出现磷超标会导致一系列严重后果。

　　3、不要服用含镁的钙补充剂：钙和镁都是二价离子在人体内的吸收会产生竞争作用，对于3岁宝宝来说，体内的镁含量通过食物可以达到新陈代谢的需要，不需要额外补充，而镁过量不仅能够影响钙的吸收利用还会引起运动机能障碍，建议不要盲目补充含镁的钙剂。

　　4、不要过度添加食盐：钙与钠在肾小管内的重吸收过程中发生竞争，钠摄入量高时人体就会减少对钙的吸收，因此建议喜吃咸食的家庭严格控制孩子饮食中食盐的摄入，保证孩子体内钙的吸收利用。

　　1、注意食物中的植酸、草酸：豆类、未发酵面粉中含有植酸，一些蔬菜(菠菜、竹笋、毛豆、茭白、洋葱等)中含草酸，能与钙结合成不溶解的物质而影响钙的吸收。

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