给宝宝补钙的注意事项

给宝宝补钙的注意事项，4大方面需要牢记

发布时间：2023-12-15

来源：莱思纽卡

给宝宝补钙这件事情真的是非常重要的，所以要弄清楚给宝宝补钙的注意事项，目前涉及到的就是4大方面。

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1、饮食调整

给宝宝补钙的注意事项，通过饮食补钙的初衷是对的，只不过前提是，父母一定得要选对食材。像骨头汤这样的“补钙神器”，接下来就不要再给孩子食用了。一般来说，鱼虾类、豆制品和牛奶中的钙元素都很丰富，日常饮食中，可以多给孩子准备这些食材。除此之外，很多绿叶蔬菜、水果和坚果中，也有丰富的钙质。在食材的搭配中，要坚持多元化的原则，让孩子每天吃不同的食物。

2、适量运动

研究发现：适量的户外活动，能够促进孩子对钙元素的吸收和利用。因为户外活动时，孩子可以接触到阳光照射。而阳光中的紫外线，可以促进孩子身体中维D的合成，维D最大的优点是促进钙吸收。在选择运动项目时，最好能选择向上跳跃的运动，像篮球、游泳或者调高等等。再不济，让孩子走出家门，在户外晒晒太阳也是好的。

3、睡眠充足

有些孩子，平时作业写到十点多，甚至更晚。等到睡觉时，就已经快到凌晨，已经错过了最佳的睡眠时间。都知道，晚上十一点对于孩子来说，是身体生长激素分泌最旺盛的时间段。而这种成分，有助于孩子长个子……再有就是，充足的睡眠时间，和良好的睡眠质量，也有助于补钙。只可惜，当下孩子的学习压力太大，连睡好觉都成为一种奢侈。

4、补充补钙剂和维生素D

给宝宝补钙的注意事项，补钙需要钙元素，因此日常可以通过液体钙来补钙，同时还有维生素D也是非常重要的，它是促进钙吸收的，补充好液体维生素d3也很重要。

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