给宝宝补钙的注意事项,4大方面需要牢记
发布时间 :2023-12-15
来源 :莱思纽卡
给宝宝补钙这件事情真的是非常重要的,所以要弄清楚给宝宝补钙的注意事项,目前涉及到的就是4大方面。
1、饮食调整
给宝宝补钙的注意事项,通过饮食补钙的初衷是对的,只不过前提是,父母一定得要选对食材。像骨头汤这样的“补钙神器”,接下来就不要再给孩子食用了。一般来说,鱼虾类、豆制品和牛奶中的钙元素都很丰富,日常饮食中,可以多给孩子准备这些食材。除此之外,很多绿叶蔬菜、水果和坚果中,也有丰富的钙质。在食材的搭配中,要坚持多元化的原则,让孩子每天吃不同的食物。
2、适量运动
研究发现:适量的户外活动,能够促进孩子对钙元素的吸收和利用。因为户外活动时,孩子可以接触到阳光照射。而阳光中的紫外线,可以促进孩子身体中维D的合成,维D最大的优点是促进钙吸收。在选择运动项目时,最好能选择向上跳跃的运动,像篮球、游泳或者调高等等。再不济,让孩子走出家门,在户外晒晒太阳也是好的。
3、睡眠充足
有些孩子,平时作业写到十点多,甚至更晚。等到睡觉时,就已经快到凌晨,已经错过了最佳的睡眠时间。都知道,晚上十一点对于孩子来说,是身体生长激素分泌最旺盛的时间段。而这种成分,有助于孩子长个子……再有就是,充足的睡眠时间,和良好的睡眠质量,也有助于补钙。只可惜,当下孩子的学习压力太大,连睡好觉都成为一种奢侈。
4、补充补钙剂和维生素D
给宝宝补钙的注意事项,补钙需要钙元素,因此日常可以通过液体钙来补钙,同时还有维生素D也是非常重要的,它是促进钙吸收的,补充好液体维生素d3也很重要。
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