宝宝吃什么可以补钙又补铁
发布时间 ：2023-12-14
来源 ：莱思纽卡
钙和铁是宝宝成长过程中必不可少的营养元素，宝宝一旦从食物中摄取的钙和铁量往往不足，就需要额外补充。以下是一些既补钙又补铁的食物，供家长们参考。
1、奶制品
奶制品是钙和铁的最佳来源之一。牛奶是钙的最佳来源，而酸奶、奶酪等奶制品则含有丰富的钙和蛋白质，有助于铁的吸收。家长们可以选择将这些食物作为宝宝的主食或零食，但要注意适量，避免过量摄入。
2、豆类
豆类和豆制品如黑豆、黄豆、豆腐等也是钙和铁的良好来源。家长们可以将这些食物添加到宝宝的餐单中，但要注意适量，避免过量摄入。
3、肉类
肉类如牛肉、猪肉、鸡肉等也是钙和铁的良好来源。家长们可以将这些肉类煮熟后切碎加入宝宝的辅食中，但要注意适量，避免过量摄入。
4、水果
水果如樱桃、草莓等也是富含维生素C的食物，有助于铁的吸收。家长们可以将这些水果作为宝宝的零食或餐后甜点。
以上这些食物都是既补钙又补铁的好选择。家长们可以根据宝宝的口味和营养需求来选择合适的食品，并注意适量摄入。同时，也可以给宝宝补充莱思纽卡钙滴剂、铁滴剂等营养素，帮助宝宝补钙补铁。
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