儿童如何补钙？做好这6点有很大帮助
发布时间 ：2023-12-13
来源 ：莱思纽卡
儿童需要的钙很多，因此家长是要及时给儿童补钙的，儿童如何补钙？可以从这6个方面入手来补钙。
1、多食用钙质含量高的食物
儿童如何补钙？多食用牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、 芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝花菜、花椰菜、白菜、油菜等。
2、多做体育运动
运动可使肌肉互相牵拉，强烈刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收。
3、多晒太阳
紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收。但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳。
4、对含草酸多的蔬菜先焯水
破坏草酸（草酸能影响钙的吸收），然后再烹调：如：甘蓝菜、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋。
5、单独补充
补钙和补充其他矿物质分开补充。液体钙对于钙元素的补充效果更好，每毫升就能补充33.3毫克的钙。
6、吃含有维生素D的补充剂
儿童如何补钙？在临睡前食用液体维生素d3，也是能够促进钙的吸收的，所以钙吸收不好的宝宝，可以尝试一下。
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