3岁宝宝补锌食谱，这些食谱好做又补锌
发布时间 ：2023-12-11
来源 ：莱思纽卡
很多食物中的锌含量都比较高，那么吃这些食物来补充锌元素，就是非常不错的一个方式，3岁宝宝补锌食谱，这些食谱好做又补锌。
牡蛎汤
3岁宝宝补锌食谱，牡蛎汤是很不错的，蛎肉6洗净切小片备用，加清汤、牡蛎肉片、葱花、细姜丝，放入蒸锅蒸30分钟出加入精盐、胡椒粉、绍酒调匀即可。
西兰花炸牛排饭
牛里脊肉洗净切成牛排状，加料酒、酱油腌10分钟再加鸡蛋清拌匀；西兰花切成小块，茎的部分去皮切成薄片，洗净备用；起油锅（油温不要太高），将牛排炸熟，放入碗中；将西兰花倒入油锅翻炒，加入半碗开水，加盖焖煮，加盐；取一大碟，加适量米饭，将西兰花和牛排放在一侧即可。
金针菇菜胆
金针菇去根洗净，菜胆去老叶洗净，火腿、生姜切丝备用；烧锅加水，待水开后，倒入少许盐、味精、油，再加入菜胆，烫至刚熟捞出；热锅下油，放入姜丝，煸出香味后，随即倒入金针菇、火腿丝，调入盐、味精、蚝油炒透，淋入水淀粉，最后倒入菜胆即可。
鱼香马蹄鸭肝片
将鸭肝切成薄片，放入开水中稍烫，用冷水过滤沥干，加淀粉拌匀，再放入四成热的油锅略炸，待肝片一变色即捞出；将切成薄片的荸荠略炒后加入香醋少许备用；锅里加少量油，将葱姜及四川豆瓣酱煸炒，再放糖、醋等调味料兑成卤汁，把鸭肝和荸荠片倒入拌匀即可。
3岁宝宝补锌食谱，这些食谱好做又补锌。如果宝宝本身比较挑食，那么就要额外的通过补锌剂来补锌了，液体锌的锌含量高，吸收率95%，补锌效果又好又快。
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