宝宝补钙不能吃哪些食物？这5类食物会“偷钙”
发布时间 ：2023-12-08
来源 ：莱思纽卡
虽然我们可以从日常的膳食中获得钙，但是不能留住它，就不能达到良好的“补钙入骨”效果。宝宝补钙不能吃哪些食物？在饮食中就有几个“偷钙大户”，这5类食物会“偷钙”。
1.高盐食物
宝宝补钙不能吃哪些食物？高盐饮食不仅会在肠道中影响钙吸收，还会在排泄中引起钙丢失。每排泄1000毫克的钠，就会同时耗损26毫克的钙，因此长期高盐可能会导致缺钙。常见的咸鱼、腊肉、腌菜、盐渍话梅等都属于高盐食物，平时要少吃。
2.高脂食物
经常摄入煎炸、油腻等含脂肪高的食物，在体内会有一部分形成脂肪酸。脂肪酸与钙结合，会形成难以溶解的物质，如果每天摄入的食物中脂肪比例过高，就可能影响钙的吸收。
3.高磷食物
磷和钙都是人体需要的元素，二者在人体内有适当的比例（钙磷比2:1）。如果摄入磷过多的话，磷、钙比例失衡，会导致钙的流失。不仅如此，血液中的钙还会与过多的磷结合形成羟基磷灰石，如果代谢异常，本该沉积在骨骼的羟基磷灰石，就可能沉积在血管，导致血管钙化。含磷量高的食物包括加工肉类、油炸食品、饼干、碳酸饮料等，要控制每天的摄入量。
4.高蛋白食物
不要过量补充蛋白质，因为蛋白质过剩也能造成钙的流失。对于那些过量补充蛋白质的人，每增加蛋白质1克，会导致1.75克的钙流失。
5.咖啡因
摄入过多的咖啡因，不但会增加尿钙的排出，还能减弱肠钙吸收，同时对钙储留有影响。建议普通成人每天摄入咖啡因总量不超过400毫克。
宝宝补钙不能吃哪些食物？如果正在给宝宝服用液体钙，那么这些食物就会影响钙的吸收，所以在饮食上，家长要多多注意。
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