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婴儿缺钙吃什么补

发布时间 :2023-12-07

来源 :莱思纽卡

  俗话说,食补胜于药补,日常饮食是补的主要来源。对于婴儿缺的情况,食物是最佳的补钙来源。那么,婴儿缺钙吃什么食物可以补充钙质呢?有哪些食品可以帮助宝宝摄取所需的钙质呢?下面将为各位家长列举一些食品。

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  1、补钙头牌——牛奶

  牛奶营养价值超高,是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。故牛奶被称为最“接近完美的食品”,最理想的天然食品。

  2、酸酸甜甜也含钙——橙汁

  橙子被称为“疗疾佳果”,含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等,8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。

  3、大人小孩都爱吃——奶酪

  奶制品是食物补钙的最佳选择,奶酪则是含钙最多的奶制品,而且这些钙对于宝宝来说相对更容易吸收。奶酪的钙含量为:250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。

  4、豆类钙质更可观——豆类食品

  豆类的营养价值非常高,大多豆类都含有数量可观的钙质。但妈妈请紧记,一岁以后的幼儿才能喝豆浆,防止一次喝得过多,以免蛋白质过敏。

  5、多吃菜长得高——绿叶蔬菜

  宝宝应该多吃不同的绿叶菜,如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。


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