儿童补铁食物有哪些？5类食物适合儿童补铁
发布时间 ：2023-12-01
来源 ：莱思纽卡
儿童处于成长发育的关键时期，所以说更是应该重视起来基本的营养补充，尤其是微量元素铁。儿童补铁食物有哪些？有5类食物是很适合儿童补铁的。
小扁豆
儿童补铁食物有哪些？它不仅富含纤维和蛋白质，还可以降低胆固醇，铁元素含量也非常高。有研究称，大概十二咖啡匙的小扁豆就可以满足一位女性每日所需铁含量。
无花果
除了含有大量的铁，无花果还富含和B，而且热量低，因此成为了专家建议的补铁首选之一。，如果买不到新鲜的无花果，吃无花果酱和无花果干也可以达到同样的效果。
芝麻
小小的芝麻无法成为果腹充饥的主食，但它的铁含量却十分丰富，对于缺铁的人来说必不可少。因此，享用蔬菜沙拉时一定不要忘了撒点芝麻，既增添美味又补充营养。
开心果
开心果既可以补充铁元素， 还可以降低胆固醇。赶快把家里的零食薯片换成开心果吧！
羽衣甘蓝
羽衣甘蓝富含抗氧化成分、维生素， 当然还有铁元素。冬天是品尝羽衣甘蓝的最佳季节，在面食或炖菜中加上一点，口感会非常棒。
儿童补铁食物有哪些？除了要多吃上文中说到的这些食物补铁之外，配合补铁剂才能更好的补铁，液体铁是家长公认的补铁好帮手，每天1毫升，就能补充5毫克的铁元素，吸收也很好。
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