六个月的宝宝是一个重要的成长阶段，他们开始尝试各种辅食，增加营养的摄入。其中，铁是一个不可缺少的微量元素，它可以帮助宝宝的血液携氧，促进大脑和神经系统的发育，预防缺铁性贫血。那么，六个月的宝宝应该吃什么食物来补铁呢？下面就为大家介绍一些富含铁的食物，以及如何搭配食用，让宝宝吃得健康，长得快乐。

　　1. 高铁米粉。高铁米粉是一种专门为婴幼儿设计的辅食，它含有丰富的铁和其他营养素，可以用水、母乳或奶粉冲调，方便喂食。高铁米粉可以作为宝宝的早餐或下午茶，每天一到两次，每次一到两勺，逐渐增加量。高铁米粉的铁含量一般在20毫克/100克以上，一日三餐摄入铁约有9毫克，基本满足宝宝的需要。

　　2. 动物肝脏。动物肝脏是含铁最高的食物之一，而且是血红素铁，吸收率高。比如，100克猪肝含有22.6毫克的血红素铁，宝宝吃个10克猪肝泥，大概能吸收2毫克的铁。动物肝脏可以做成肝泥，加入米粉或粥中，也可以做成肝饼，切成小块给宝宝咀嚼。不过，动物肝脏也含有大量的，不建议频繁食用，每周一到两次，每次50克左右比较合适。

　　3. 红肉。红肉指的是牛肉、猪肉、羊肉等，它们也是血红素铁的来源，而且含有丰富的蛋白质、钙和叶酸。红肉可以做成肉泥，加入米粉或粥中，也可以做成肉丸，切成小块给宝宝咀嚼。红肉的铁含量一般在2到3毫克/100克左右，每周可以给宝宝吃两到三次，每次50克左右。

　　4. 鱼类。鱼类也是含铁较高的食物，而且含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸，有利于宝宝的大脑发育。鱼类可以做成鱼泥，加入米粉或粥中，也可以做成鱼饼，切成小块给宝宝咀嚼。鱼类的铁含量一般在0.5到1.5毫克/100克左右，每周可以给宝宝吃两到三次，每次50克左右。

　　5. 豆类。豆类是非血红素铁的主要来源，而且含有丰富的蛋白质和膳食纤维，有助于宝宝的消化和排便。豆类可以做成豆浆，加入米粉或粥中，也可以做成豆腐、豆腐皮、豆腐干等，切成小块给宝宝咀嚼。豆类的铁含量一般在5到10毫克/100克左右，每周可以给宝宝吃两到三次，每次50克左右。

　　6. 蔬菜水果。蔬菜水果也是非血红素铁的来源，而且含有丰富的维生素C，能帮助铁的吸收。蔬菜水果可以做成果泥、果汁、蔬菜泥、蔬菜汁等，也可以切成小块给宝宝咀嚼。富含铁的蔬菜水果有菠菜、生菜、油菜、鲜枣、猕猴桃、柠檬、草莓、橘子等，每天可以给宝宝吃两到三次，每次50克左右。

　　7. 紫菜、黑木耳。紫菜和黑木耳是含铁非常丰富的食物，而且含有丰富的碘、钙和膳食纤维，有利于宝宝的甲状腺、骨骼和肠道健康。紫菜和黑木耳可以做成汤、粥、饼等，也可以切成小块给宝宝咀嚼。紫菜和黑木耳的铁含量分别达到54.9毫克/100克和97.4毫克/100克，每周可以给宝宝吃一到两次，每次10克左右。

　　8. 黑芝麻、葡萄干、核桃。黑芝麻、葡萄干和核桃也是含铁较高的食物，而且含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和抗氧化物质，有利于宝宝的大脑、皮肤和免疫系统健康。黑芝麻、葡萄干和核桃可以做成糊、酱、油等，也可以切成小块给宝宝咀嚼。黑芝麻、葡萄干和核桃的铁含量分别为55毫克/100克、3.1毫克/100克和2.9毫克/100克，每周可以给宝宝吃一到两次，每次10克左右。