三岁宝宝维生素d标准
发布时间 ：2023-11-27
来源 ：莱思纽卡
维生素D是一种重要的营养素，对儿童的骨骼发育、免疫系统和神经系统等都有重要的作用。维生素D的主要来源是阳光照射后皮肤合成，但由于现代生活方式的改变，很多儿童缺乏足够的户外活动，导致维生素D不足或缺乏。因此，儿童需要通过食物或补充剂来增加维生素D的摄入，以保证身体健康。
那么，三岁宝宝每天需要多少维生素D呢？根据《中国儿童维生素D营养相关临床问题实践指南》，三岁以下的婴幼儿每天应该补充400-800IU的维生素D，以维持血清25-羟维生素D水平在50nmol/L以上。这个水平可以有效预防佝偻病的发生，也可以降低哮喘、糖尿病、感染性疾病等多种疾病的风险。
维生素D的补充剂有两种形式，一种是维生素D2，另一种是维生素D3。维生素D2主要来源于植物，维生素D3主要来源于动物。那么，三岁宝宝应该选择哪一种呢？一般来说，维生素D3的生物利用度更高，也更容易被人体吸收和利用。因此，维生素D3是更好的选择，也是《中国儿童维生素D营养相关临床问题实践指南》推荐的优选制剂。
维生素D3的补充剂有多种剂型，如滴剂、胶囊、片剂等。三岁宝宝可以根据自己的喜好和方便程度来选择。滴剂可以直接滴入口中或混入奶液或饭食中，胶囊可以剪开后挤出液体，片剂可以咀嚼或吞服。无论选择哪种剂型，都要注意按照说明书或医嘱的用量和用法来服用，避免过量或不足。如果有任何不良反应，如恶心、呕吐、头痛、多尿等，应及时停止服用，并咨询医生。
除了补充维生素D，三岁宝宝还应该多晒太阳，增加户外活动，逐步达到每天1-2小时，以散射光为好，但同时要注意防晒，避免皮肤灼伤。另外，还应该适量进食富含维生素D的食物，如海鱼、鸡蛋、奶制品等，以增加维生素D的来源。综合以上措施，可以有效保证三岁宝宝的维生素D营养水平，促进身体的健康发育。
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