儿童维生素d一天吃几粒
发布时间 ：2023-11-25
来源 ：莱思纽卡
维生素D是一种脂溶性的维生素，对于儿童的生长发育有着重要的作用。维生素D可以促进钙和磷在肠道的吸收，维持血清钙和磷的平衡，保护骨骼和牙齿的健康，还可以调节免疫系统的功能。维生素D的主要来源有两种，一种是食物，另一种是皮肤在阳光照射下合成。然而，由于食物中维生素D的含量很低，而阳光照射又受到季节、地理、气候、空气污染、肤色、防晒等因素的影响，很多儿童容易出现维生素D的缺乏。维生素D的缺乏会导致佝偻病，表现为颅骨软化、方颅、手足镯、肋串珠、鸡胸、O型腿或X型腿等症状。因此，儿童需要每天补充适量的维生素D制剂，以预防或治疗维生素D缺乏。
那么，儿童每天应该补充多少维生素D呢？这要根据儿童的年龄、喂养方式、日照情况等因素来确定。一般来说，以下是一些参考的建议：
1.对于0-6个月的婴儿，如果是全母乳喂养，每天需要补充400IU的维生素D；如果是全配方奶粉喂养，每天需要摄入1000ml以上的配方奶粉，才能获得足够的维生素D，否则也需要补充维生素D；如果是混合喂养，可以根据配方奶粉的摄入量来酌情补充维生素D。
2.对于6-12个月的婴儿，如果是母乳喂养，每天需要补充400IU的维生素D；如果是配方奶粉喂养，每天需要摄入800ml以上的配方奶粉，才能获得足够的维生素D，否则也需要补充维生素D；如果是混合喂养，可以根据配方奶粉的摄入量来酌情补充维生素D。此外，婴儿在6个月后开始添加辅食，可以选择一些富含维生素D的食物，如鱼类、蛋黄、奶制品等。
3.对于1-3岁的幼儿，每天需要补充600IU的维生素D。幼儿的饮食应该多样化，包括富含维生素D的食物，如鱼类、蛋黄、奶制品、菌类等。幼儿也应该多到户外活动，增加日照时间，但要注意防晒措施，避免过度暴晒。
4.对于4-8岁的儿童，每天需要补充600IU的维生素D。儿童的饮食应该均衡，包括富含维生素D的食物，如鱼类、蛋黄、奶制品、菌类等。儿童也应该多到户外活动，增加日照时间，但要注意防晒措施，避免过度暴晒。
5.对于9-18岁的青少年，每天需要补充600IU的维生素D。青少年的饮食应该合理，包括富含维生素D的食物，如鱼类、蛋黄、奶制品、菌类等。青少年也应该多到户外活动，增加日照时间，但要注意防晒措施，避免过度暴晒。
补充维生素D的制剂有多种形式，如滴剂、胶囊、片剂、口服液等。家长可以根据儿童的年龄、口味、便利性等选择合适的制剂。一般来说，滴剂比较适合婴幼儿，可以直接滴入口中或混入奶中；胶囊和片剂比较适合大一些的儿童，可以咀嚼或吞服；口服液比较适合不喜欢吞服固体的儿童，可以直接饮用或混入水中。无论选择哪种制剂，都要按照说明书或医生的指导来使用，不要过量或漏服，以免造成不良后果。
维生素D的补充是儿童健康成长的重要保障，家长应该根据儿童的实际情况，给予适量的维生素D，同时注意饮食平衡和户外活动，让儿童拥有强健的骨骼和牙齿，以及良好的免疫力。
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