儿童维生素d吃到几岁

发布时间：2023-11-25

来源：莱思纽卡

　　维生素D是一种重要的营养素，对儿童的骨骼发育、免疫系统和神经系统等都有重要的作用。维生素D主要来源于日照、食物和补充剂，但由于现代生活方式的影响，很多儿童可能存在维生素D不足或缺乏的问题。那么，儿童应该从什么时候开始补充维生素D，又应该补充到什么时候呢？下面就来为大家介绍一下。

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　　首先，我们要了解儿童的维生素D需求量。根据《中国儿童维生素D营养相关临床问题实践指南》，儿童的维生素D需求量分为以下几个阶段：

　　1.0～1岁：每天至少400国际单位（IU）

　　2.1～14岁：每天至少600国际单位（IU）

　　3.14岁以上：每天至少800国际单位（IU）

　　这些需求量包括了日照、食物和补充剂三种途径获得的维生素D。我们可以通过血清25-羟维生素D（25[OH]D）的水平来评估儿童的维生素D营养状况，一般认为，25[OH]D水平低于30纳摩尔/升（nmol/L）为维生素D缺乏，30～50 nmol/L为维生素D不足，50～250 nmol/L为维生素D充足，其中50～125 nmol/L为适宜水平，高于250 nmol/L为维生素D中毒。

　　其次，我们要了解儿童的维生素D补充方法。一般来说，有以下几种方法：

　　1.多晒太阳，增加户外活动：这是获得维生素D的最自然的方法，但要注意防晒和安全，避免皮肤灼伤和紫外线伤害。一般建议每天至少晒太阳15～30分钟，以散射光为佳，最好在早上或傍晚，避开中午的强烈阳光。

　　2.调整膳食，增加富含维生素D的食物：这是获得维生素D的辅助方法，但食物中的维生素D含量很低，很难满足儿童的需求量。一般来说，富含维生素D的食物有深海鱼、肝脏、蛋黄、奶制品等，可以适量增加这些食物的摄入。

　　3.口服维生素D补充剂：这是获得维生素D的最有效的方法，但要注意剂量和监测，避免过量和中毒。一般建议从出生后两周开始，每天口服维生素D400国际单位，一直补充到青春期，以维持血清25[OH]D水平在50 nmol/L以上。如果有维生素D缺乏或佝偻病的儿童，需要按照医生的指导，增加剂量和疗程，同时补充钙质，定期检测血清25[OH]D水平，直到恢复正常。

　　儿童补充维生素D是一件很重要的事情，对于孩子的健康成长有很大的影响。家长们要根据孩子的年龄、营养状况和生活习惯，采取合理的方法，给孩子补充足够的维生素D，让孩子拥有一个阳光的童年。

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