儿童维生素D参考值

发布时间：2023-11-25

来源：莱思纽卡

　　维生素D是一种脂溶性维生素，对于儿童的骨骼发育、免疫功能和生殖健康都有重要作用。维生素D的主要来源是皮肤在阳光照射下合成，也可以从食物或补充剂中摄入。维生素D的缺乏会导致佝偻病、骨质疏松、感染、炎症和慢性病的风险增加。

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　　那么，儿童应该摄入多少维生素D呢？这个问题没有一个统一的答案，因为不同的国家和机构有不同的推荐标准。一般来说，维生素D的摄入量取决于儿童的年龄、体重、皮肤色素、日照时间、地理位置、饮食习惯和血液检测结果等因素。下面，我们就来介绍一些常见的维生素D参考值，供大家参考。

　　美国儿科学会（AAP）建议，从出生到18岁的儿童，每天应该摄入400国际单位（IU）的维生素D，无论是母乳喂养还是配方奶喂养。如果儿童每天摄入的牛奶或其他富含维生素D的食物不足，可以通过补充剂来达到这个目标。AAP还建议，儿童应该定期进行血液检测，以监测维生素D的水平，如果低于20纳克/毫升（ng/mL），则需要增加维生素D的摄入量。

　　中国营养学会（CNS）建议，0-3岁的婴幼儿每天应该摄入10微克（μg）或400 IU的维生素D，4-12岁的儿童每天应该摄入10 μg或400 IU的维生素D，13-64岁的青少年和成人每天应该摄入15 μg或600 IU的维生素D。CNS还建议，母乳喂养的婴儿在出生后几天就开始补充维生素D，直到添加辅食或停止母乳喂养。配方奶喂养的婴儿，如果每天摄入的配方奶不足1升，也需要补充维生素D。

　　欧洲食品安全局（EFSA）建议，0-6个月的婴儿每天应该摄入10 μg或400 IU的维生素D，7-11个月的婴儿每天应该摄入10 μg或400 IU的维生素D，1-17岁的儿童每天应该摄入15 μg或600 IU的维生素D，18岁以上的成人每天应该摄入15 μg或600 IU的维生素D。EFSA还建议，孕妇和哺乳期妇女每天应该摄入15 μg或600 IU的维生素D。

　　维生素D的摄入量不宜过高，因为过量的维生素D会导致血钙升高、肾结石、软组织钙化和其他并发症。不同的国家和机构也有不同的维生素D的上限值。一般来说，0-6个月的婴儿的维生素D的上限值是25 μg或1000 IU，7-12个月的婴儿的维生素D的上限值是38 μg或1500 IU，1-3岁的儿童的维生素D的上限值是63 μg或2500 IU，4-8岁的儿童的维生素D的上限值是75 μg或3000 IU，9岁以上的儿童和成人的维生素D的上限值是100 μg或4000 IU。

　　维生素D是儿童健康的必需营养素，但是摄入量应该适度，不宜过少或过多。儿童的维生素D的参考值应该根据个体的情况和专业的建议来确定，定期进行血液检测，以调整维生素D的摄入量和补充剂的使用。

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