三岁宝宝补钙两大食谱
发布时间 ：2023-11-24
来源 ：莱思纽卡
对于三岁宝宝来说，适当的补钙是非常必要的。下面是一份适合三岁宝宝补钙的食谱，供家长们参考。
一、奶酪蔬菜卷
材料：紫菜1张，胡萝卜适量，黄瓜适量，奶酪适量，鸡蛋1个，面粉适量，盐、胡椒粉适量
步骤：
1. 将胡萝卜和黄瓜切成小条，备用。
2. 将鸡蛋打散，加入面粉、盐和胡椒粉，搅拌成面糊。
3. 平底锅加热，倒入少许油，将面糊倒入锅中，煎至两面金黄，切成小块。
4. 将奶酪和胡萝卜、黄瓜条卷入紫菜中，填满馅料，卷紧。
5. 将做好的奶酪蔬菜卷切成小段，搭配煎好的小块鸡蛋饼，即可食用。
营养小贴士：奶酪、鸡蛋、蔬菜都富含钙质，紫菜也含有丰富的膳食纤维和钙质，适合宝宝食用。
二、豆腐虾仁蒸蛋
材料：鸡蛋3个，虾仁适量，嫩豆腐适量，盐、胡椒粉适量，水适量，葱花适量。
步骤：
1. 将虾仁去壳去肠泥，切成小块，嫩豆腐切成小块备用。
2. 将鸡蛋打入碗中，加入盐和胡椒粉，搅拌均匀。
3. 在另一个碗中加入适量的水，倒入鸡蛋液中。
4. 将虾仁和豆腐放在鸡蛋液中，均匀分布。
5. 将碗放入蒸锅中，大火蒸约10分钟，直至蛋液凝固。
6. 撒上葱花，即可食用。
营养小贴士：豆腐富含钙质，虾仁和鸡蛋也含有丰富的钙质，适合宝宝补充钙质的需求。同时，蒸蛋的做法能够保持食物的营养素不被破坏。
这两款食谱都适合三岁的宝宝补钙，当然了，家长还可以给宝宝适当服用莱思纽卡钙滴剂，补钙效果不会比吃食物差的。
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