宝宝维生素d要吃多久

发布时间：2023-11-24

来源：莱思纽卡

　　维生素D是一种对宝宝生长发育非常重要的营养素，它可以促进钙的吸收和利用，维持骨骼和牙齿的健康，预防佝偻病和骨软化病，提高免疫力和抵抗力。但是，宝宝的维生素D主要来源于食物和阳光，而这两者都不容易保证充足。那么，宝宝应该如何补充维生素D呢？补充多久呢？下面就来为大家介绍一下。

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　　首先，我们要了解宝宝每天需要多少维生素D。根据美国儿科学会和中国营养学会的推荐，0-18岁的宝宝每天都应该补充400IU（10ug）的维生素D 。这个量是基于宝宝的正常生长发育所需的最低量，如果宝宝有特殊情况，比如早产儿、低出生体重儿、双胎儿、黑色素较多的宝宝、患有慢性肾脏病或吸收不良综合征的宝宝等，可能需要更多的维生素D，这时候应该听从医生的建议，适当增加剂量。

　　其次，我们要知道宝宝的维生素D主要来自哪些途径。一般来说，宝宝的维生素D有两大来源：食物和阳光。食物中含有维生素D的主要有油性鱼（三文鱼、马鲛鱼和沙丁鱼）、鳕鱼鱼肝油、肝脏、内脏器官和蛋黄等。但是，这些食物对于宝宝来说并不容易接受和消化，而且含量也不高，很难通过食物来满足身体的需要。阳光中的紫外线可以促进皮肤中的7-脱氢胆固醇合成维生素D，但是这个过程也受到很多因素的影响，比如日照时间、季节、地理位置、云层厚度、空气污染、肤色、防晒霜等。而且，过度暴露在阳光下，还会造成皮肤老化和损伤，尤其是6个月以内的宝宝，应该避免阳光的直射。

　　因此，我们可以得出一个结论，宝宝很难通过食物和阳光来获得足够的维生素D，所以需要额外的补充。那么，宝宝应该如何补充维生素D呢？补充多久呢？

　　一般来说，宝宝可以通过口服维生素D滴剂或者D滴剂来补充维生素D。维生素D滴剂只含有维生素D，而D滴剂除了维生素D外，还含有维生素A，可以同时预防维生素A缺乏。对于母乳喂养的宝宝，建议从出生后2周开始，每天服用维生素D滴剂400IU（10ug），一直到2岁左右。对于配方奶喂养的宝宝，要根据配方奶中维生素D的含量来决定是否需要补充维生素D滴剂，一般来说，如果每天摄入的配方奶量不足1L，就需要额外补充维生素D滴剂。具体的计算方法，可以参考[这篇文章](2)。

　　那么，宝宝补充维生素D要补充多久呢？这个问题没有一个确定的答案，因为宝宝的维生素D需求会随着年龄、体重、饮食、活动等因素而变化。一般来说，如果宝宝能够从食物中获得足够的维生素D，就可以停止补充维生素D滴剂。但是，这很难做到，因为我们国家的食物中很少有强化维生素D的，而且宝宝的食物选择也比较有限。所以，嘟妈建议，宝宝还是要持续补充维生素D滴剂的，尤其是在户外活动少，日照差的秋冬季节，或者居住在北方的地区，更需要注意补充维生素D。当然，也不要过量补充，因为维生素D属于脂溶性维生素，过量会造成中毒，所以要按照推荐的剂量来服用，不要超过最高可耐受量。

　　最后，我们要如何判断宝宝维生素D是否充足呢？这个问题也没有一个简单的答案，因为维生素D的缺乏并不容易发现，它的症状往往是潜移默化的，比如生长发育迟缓、囟门闭合延迟、骨骼变形、牙齿发育不良、食欲不振、易感染等。

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