宝宝维生素d缺乏怎么补

发布时间：2023-11-24

来源：莱思纽卡

　　维生素D是一种脂溶性的物质，对人体的健康有很多重要的作用，比如促进钙和磷的吸收，维持骨骼的正常发育，增强免疫力，预防佝偻病等。但是，维生素D的来源主要是阳光照射，食物中含量很少，所以很多宝宝容易出现维生素D缺乏的情况。那么，宝宝维生素D缺乏怎么补呢？这里给大家介绍几种方法：

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　　1.适当晒太阳。阳光中的紫外线可以促进皮肤内的7-脱氢胆固醇转化为维生素D3，是机体获得维生素D的主要方式。但是，晒太阳要注意时间和强度，一般建议在早上9点或下午4点以后，每次15~30分钟，避免阳光直射，防止晒伤。另外，也要注意宝宝的穿着，不要穿过多的衣服，要让皮肤暴露在阳光下，但也要注意保护眼睛和头部。

　　2.口服维生素D补剂。由于食物中维生素D的含量很少，光靠食物很难满足宝宝的需要，所以建议给宝宝口服维生素D补剂。美国儿科学会建议，1岁以下的宝宝每天补充400IU，1岁以上的宝宝每天补充600IU。中国儿科学会也推荐从出生后数天开始，给宝宝每天补充400~800IU的维生素D，直到2岁。维生素D补剂可以选择维生素D3制剂，因为它比维生素D2制剂更容易被人体吸收和利用。维生素D补剂可以是滴剂、片剂或胶囊等形式，根据宝宝的年龄和喜好选择合适的方式给宝宝服用。

　　3.保证膳食钙的摄入。维生素D的作用之一是促进钙的吸收，所以补充维生素D的同时，也要保证宝宝的膳食钙的摄入量。 0~6个月的宝宝每天需要200mg的钙，6~12个月的宝宝每天需要260mg的钙。母乳和配方奶都能满足宝宝的钙需求，所以不需要额外补充钙剂。但是，如果宝宝已经添加了辅食，就要注意选择富含钙的食物，比如牛奶、奶制品、豆制品、鱼类、虾皮、菠菜等。

　　宝宝维生素D缺乏怎么补，主要是通过适当晒太阳、口服维生素D补剂和保证膳食钙的摄入来实现。这样可以帮助宝宝保持维生素D的适宜水平，促进宝宝的骨骼和牙齿的健康发育，增强宝宝的免疫力，预防佝偻病等疾病的发生。

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