宝宝所需DHA的正确摄入时机，影响着他的成长潜力！
发布时间 ：2023-11-23
来源 ：莱思纽卡
是什么？为什么宝宝需要？宝宝什么时候补充DHA最好？宝宝应该吃多少DHA？这些问题可能是许多父母关心的话题。本文将为您解答这些问题，帮助您给宝宝提供合理的DHA营养。
DHA是二十二碳六烯酸的简称，是一种多不饱和脂肪酸，也是人体必需的ω-3脂肪酸之一。DHA是大脑和视网膜的重要构成成分，对胎儿和婴幼儿的智力和视力发育至关重要，因此也被称为“脑黄金”。DHA还可以增强免疫力，降低心血管疾病的风险，改善情绪和睡眠等。
宝宝的大脑和视网膜在胎儿期和婴幼儿期发育最快，这两个时期是宝宝补充DHA的黄金时机。孕期妈妈和哺乳期妈妈每天应该摄入至少300mg的DHA，以保证胎儿和宝宝的DHA需求。全母乳喂养的宝宝，只要妈妈的DHA摄入量足够，就不需要额外补充DHA。全配方奶粉喂养的宝宝，应该选择添加DHA的配方奶粉，每天的DHA摄入量应该达到100mg。添加辅食后的宝宝，每周应该吃2-3次富含DHA的鱼类，如三文鱼、鲱鱼、鲭鱼等，每次约150g。早产儿的DHA需求更高，每天应该摄入40mg/kg的DHA，可以在医生的指导下使用DHA补充剂。
DHA的摄入量不是多多益善的，过量摄入可能会增加宝宝的代谢负担，导致DHA在体内氧化，损伤细胞膜，影响免疫功能。因此，父母应该根据宝宝的年龄、体重、食物来源等因素，给宝宝提供适量的DHA，不要盲目追求高剂量的DHA补充剂。同时，要注意DHA的保存条件，避免高温、光照、空气等因素造成DHA的变质。
DHA是宝宝健康成长的必要营养素，父母应该在宝宝的胎儿期和婴幼儿期给宝宝提供充足的DHA，以促进宝宝的大脑和视力发育，提高宝宝的成长潜力。同时，要注意DHA的摄入量和质量，避免过量和劣质的DHA对宝宝的健康造成不良影响。如果您对宝宝的DHA摄入有任何疑问，可以咨询您的医生或营养师，为宝宝制定合适的DHA补充计划。
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