婴儿补充DHA竟然需要吃这个？

发布时间：2023-11-23

来源：莱思纽卡

　　是一种多不饱和脂肪酸，对婴儿的大脑、神经和视力发育有重要的作用。是人体不能自己合成的，必须通过食物或补充剂来摄取。那么，婴儿应该从什么时候开始补充DHA呢？补充多少呢？补充什么呢？下面就为大家介绍一下。

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　　首先，我们要明确，补充DHA并不是让婴儿变聪明的神奇药物，而是为了保证婴儿的正常生长发育。DHA的作用是促进神经系统的发育，构建更完善的大脑和神经网络，但是影响婴儿智力的因素还有很多，比如遗传、环境、教育等。所以，我们不要把DHA当成智商税，而是作为婴儿健康的必需品。

　　其次，我们要根据婴儿的年龄和饮食情况，来选择合适的补充方式和剂量。一般来说，可以分为以下几种情况：

　　1.0-6个月的婴儿，如果是母乳喂养，那么只要母乳充足，就不需要额外补充DHA，因为母乳中已经含有足够的DHA。但是，哺乳期的妈妈要注意自己的饮食结构，多吃富含DHA的食物，比如深海鱼、亚麻籽油、紫苏油等，这样可以提高母乳中的DHA含量，也有利于妈妈的健康。如果是配方奶喂养，那么可以选择含有DHA的配方奶，一般来说，配方奶中的DHA含量可以满足婴儿的需要，不需要额外补充。

　　2.6-24个月的婴儿，这个阶段的婴儿生长发育比较快，对DHA的需求量也比较大。这个时候，除了母乳或配方奶之外，还要开始添加辅食。辅食中可以选择一些富含DHA的食物，比如鱼类、虾类、蛋黄等，注意烹饪方式要尽量保留DHA，比如蒸、炖等。如果觉得食物中的DHA不够，也可以给婴儿食用一些DHA补充剂，比如鱼油或藻油，但要注意选择正规的产品，避免重金属等污染物。根据不同的机构，婴儿每天的DHA补充量参考在100-250毫克之间，具体可以咨询医生或营养师。

　　3.2岁以上的婴儿，这个时候的婴儿已经可以吃更多的食物，可以通过食补的方式来补充DHA。可以多给婴儿吃一些海鲜、鱼类、海藻类、坚果类等食物，这些食物不仅含有DHA，还含有其他的营养素，对婴儿的健康有益。如果婴儿不喜欢吃这些食物，或者吃得不够，也可以继续给婴儿食用DHA补充剂，但要注意控制剂量，避免过量摄入。

　　DHA是婴儿健康成长的重要营养素，家长要根据婴儿的年龄和饮食情况，合理地给婴儿补充DHA，既不要忽视，也不要盲目。如果有任何疑问，可以咨询专业的医生或营养师，为婴儿的健康保驾护航。

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