1-3岁宝宝补钙吃什么好呢？宝宝补钙6类食物推荐
发布时间 ：2023-11-22
来源 ：莱思纽卡
在宝宝1-3岁左右，这个时候可以吃很多东西，如果要补钙，也是可以吃一些钙含量比较高的食物来补充的。1-3岁宝宝补钙吃什么好呢？宝宝补钙6类食物推荐。
1. 绿叶蔬菜
1-3岁宝宝补钙吃什么好呢？宝宝应该多吃不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜；尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。
2.虾皮
虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富，有钙库”之称，是缺钙者补钙较佳途径，多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。
3.橙汁
橙子被称为疗疾佳果”，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，8盎司（约226克）橙汁所含的钙（300毫克）相当于一杯牛奶中钙的含量。
4.牛奶
牛奶营养丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。故牛奶被称为最接近完美的食品”，最理想的天然食品。爸妈最好在宝宝1岁之后才给他喝牛奶哦，防止引起过敏。
5.酸奶
酸奶还是钙的良好来源，饮用一杯15O克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的一大钙量的1/3、成人钙量的1/5。
6.奶酪
奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪的钙含量为：250毫升牛奶=200毫升酸奶=40克奶酪。
1-3岁宝宝补钙吃什么好呢？宝宝补钙6类食物推荐，除了基本的食物，还建议可以补充好补钙剂，液体钙每毫升可以补钙33.3毫克，是更适合低龄宝宝补钙的，吸收快，也很温和，不会刺激宝宝的肠胃。
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