什么食物可以给宝宝补钙？6类食物补钙有一套
发布时间 ：2023-11-21
来源 ：莱思纽卡
在宝宝的成长发育过程中，是不能离开钙元素的，什么食物可以给宝宝补钙？目前总结了6类食物，都是可以很好的补钙的。
1、牛奶
什么食物可以给宝宝补钙？牛奶得营养非常丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。所以牛奶被称为最接近完美的食品，是最理想的天然食品。
2、酸奶
酸奶是钙十分良好的来源，饮用一杯150克的酸奶，可以满足10岁以下儿童所需的钙量的1/3、成人钙量的1/5。
3、奶酪
奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。
4、橙汁
橙子被称为疗疾佳果，含有丰富的维生素C、钙、磷、钾等，8盎司（约226克）橙汁所含的钙（300毫克）相当于一杯牛奶中钙的含量。
5、豆类食品
豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有数量可观的钙质。但请紧记，一岁以后的孩子才能喝豆浆，防止一次喝得过多，以免蛋白质过敏。
6、虾皮
虾皮中含有丰富的蛋白质和矿物质，尤其是钙含量极为丰富，是缺钙者补钙较佳途径，多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好办法。
什么食物可以给宝宝补钙？这6类食物补钙效果还是很不错的，日常多吃这些食物的同时，建议补充好补钙剂，这也很重要，液体钙每毫升能够补钙33.3毫克，还非常温和，不会对肠胃产生刺激。
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