宝宝冬季补钙食谱
发布时间 ：2023-11-21
来源 ：莱思纽卡
冬季是宝宝长身体的最佳时期，同时也是补钙的好时机。在这个季节里，家长们可以通过合理的饮食来帮助宝宝补钙。下面，我们就来介绍几款适合宝宝冬季补钙的食谱。
一、牛奶炖蛋黄
材料：牛奶50毫升、鸡蛋黄1个。
做法：将鸡蛋黄放入锅中炒至微黄色，研成粉末;将牛奶倒入锅中，加入鸡蛋黄粉，搅拌均匀，用小火炖煮，煮至微沸即可。
功效：牛奶炖蛋黄富含钙质和维生素D，有助于宝宝骨骼发育。
二、豆腐鱼头汤
材料：鱼头一个、豆腐半块、姜适量、葱适量、盐适量。
做法：将鱼头洗净，用油煎至微黄色;将豆腐切块，姜切片，葱切段;将煎好的鱼头放入锅中，加入适量清水，大火烧开，再放入豆腐、姜片和葱段，煮至汤色微白，加盐调味即可。
功效：豆腐鱼头汤富含钙质和蛋白质，有助于宝宝骨骼和大脑发育。
三、芝麻酱拌菠菜
材料：菠菜适量、芝麻酱适量、盐适量、鸡精适量。
做法：将菠菜洗净，焯水煮熟，捞出沥干水分;将芝麻酱加入适量凉开水，搅拌均匀，再与菠菜混合搅拌即可。
功效：芝麻酱拌菠菜富含钙质和维生素K，有助于宝宝骨骼和血管健康。
四、虾皮紫菜蛋汤
材料：虾皮适量、紫菜适量、鸡蛋一个、盐适量、香油适量。
做法：将虾皮洗净，紫菜撕成小块;将鸡蛋打入碗中，搅拌均匀;锅中加水烧开，放入虾皮煮一会儿，再放入紫菜和鸡蛋液;加入盐调味，淋上香油即可。
功效：虾皮紫菜蛋汤富含钙质和碘元素，有助于宝宝骨骼和甲状腺健康。
五、骨头白菜汤
材料：大骨一根、白菜适量、盐适量、姜适量、葱适量。
做法：将大骨洗净，焯水煮熟，捞出备用;将白菜洗净，切成小段;锅中加水烧开，放入大骨和姜片炖煮至汤色微白;加入白菜和盐调味，撒上葱花即可。
功效：骨头白菜汤富含钙质和胶原蛋白，有助于宝宝骨骼和皮肤健康。
家长们可以通过以上几款食谱来帮助宝宝冬季补钙。同时，也要注意合理搭配食物，补充莱思纽卡钙滴剂，保证宝宝摄入足够的营养。此外，多带宝宝晒太阳，适当运动也有助于钙质的吸收。
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