维生素D能通过食补吗？
发布时间 ：2023-11-18
来源 ：莱思纽卡
维生素是每一个宝宝成长的过程中，都不能缺少的。现在维生素D也是很重要的，维生素D还能通过食补吗？接下来就一起看看实际的情况吧。
维生素D还能通过食补吗？虽然天然食物中的维生素 D含量普遍很低，很难依靠日常饮食获取足够的维生素 D，但是仍然建议尽量多摄入一些维生素D含量相对丰富的食物，例如海水鱼、动物肝脏、蛋黄等动物性食品。同时，注意，烹饪方法也会影响维生素D，比如，煎鱼可能破坏50%的活性维生素D。
所以说想要补充维生素D，要通过相关的制剂。但是服用维生素D的剂量不是越高越好，长期过量容易导致中毒。维生素D中毒和维生素D缺乏的早期症状极为相似，好在两者剂量相差很大，不必顾虑太多。有报道称每日口服维生素D1万～2万IU，连服20日可发生累积性中毒；还有报道称每日口服维生素D30万～60万IU，每周一次连续4～8周可发生超量中毒。因为维生素D是脂溶性维生素，一旦过量服用，大量饮水无法帮助其通过尿液迅速排出。
维生素D还能通过食补吗？建议通过液体维生素d3来补充，一方面可以充分的补充维生素D，另外它是滴管设计，很方便喂养，还有刻度，不会过量。
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