适合宝宝的两种高钙食谱，
发布时间 ：2023-11-13
来源 ：莱思纽卡
钙是宝宝骨骼和牙齿发育的重要元素，因此，为宝宝提供足够的高钙食物是非常重要的。以下是一些适合宝宝的高钙食谱，供家长们参考。
一、牛奶炖蛋黄
材料：全脂牛奶250毫升、生鸡蛋黄1个、白糖少许。
做法：
将牛奶倒入锅中，加入蛋黄和白糖，搅拌均匀。
用小火慢慢煮，边煮边搅拌，直到鸡蛋黄和牛奶完全融合。
待温度适宜后，将牛奶蛋黄液喂给宝宝。
营养小秘诀：牛奶和蛋黄都是高钙食品，而且易于消化吸收。此外，蛋黄中还含有丰富的铁和，对宝宝的眼睛和皮肤发育都有益处。
二、豆腐鱼泥
材料：鱼肉适量、豆腐适量。
做法：
将鱼肉洗净，放入锅中蒸熟。
将鱼肉捣成泥，加入少许清水拌匀。
将豆腐切成小块，与鱼泥一起煮，煮熟后即可喂食。
营养小秘诀：鱼肉和豆腐都是高钙食品，而且富含优质蛋白质和维生素D，有助于宝宝骨骼和牙齿的发育。此外，鱼肉中还含有丰富的磷和钾，对宝宝的身体和智力发育都有益处。
三、芝麻酱拌茄泥
材料：茄子1个、芝麻酱适量、蒜泥少许、盐、味精适量。
做法：
将茄子洗净，切成小块，放入蒸锅中蒸熟。
将芝麻酱、蒜泥、盐和味精混合均匀，制成酱汁。
将蒸好的茄子捣成泥，加入酱汁拌匀即可喂食。
营养小秘诀：芝麻酱富含钙、铁、磷等矿物质，对宝宝的骨骼和牙齿发育有很好的促进作用。此外，茄子富含维生素P和膳食纤维，有助于增强宝宝的免疫力。
四、虾皮碎菜粥
材料：米饭适量、虾皮少许、碎菜适量、盐、味精适量。
做法：
将米饭煮至软硬适中;虾皮洗净;碎菜洗净备用。
锅中加入适量水，放入虾皮和碎菜煮至汤汁变浓。
将米饭加入汤汁中煮至粥状，加盐和味精调味即可喂食。
营养小秘诀：虾皮富含钙质，是宝宝补钙的好食品;碎菜中含有丰富的维生素和矿物质，有助于宝宝的生长发育。此外，虾皮碎菜粥还含有丰富的蛋白质和膳食纤维，有助于宝宝的消化吸收。
总之，家长们可以为宝宝选择富含钙质的食物，如牛奶、豆腐、虾皮等，并搭配蔬菜、水果等富含维生素的食物，为宝宝提供均衡的营养。同时要注意食物的软硬程度和口感，以适应宝宝的消化能力。此外，除了以上高钙的食谱可以帮助宝宝补充钙，还可以选择吸收好的莱思纽卡钙滴剂补充。
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