宝宝补钙吃什么？这些食物更适合补钙
发布时间 ：2023-11-08
来源 ：莱思纽卡
一些家长想要给孩子从食物上补钙，那么宝宝补钙吃什么？接下来说到的这些食物，在补钙方面就有很好的比表现。
牛奶及奶制品
优质蛋白+钙
宝宝补钙吃什么？奶类除了是优质蛋白的食物来源外，也是钙的最好食物来源。奶类不仅含钙量高，而且钙吸收率也高于其他食物。所以对于宝宝来说，最好的补钙补钙方法是喝奶。除了牛奶，其他的奶制品也可以用来替代部分牛奶，如酸奶、奶酪、干酪、全脂奶粉、炼乳等。注意：母乳喂养的妈妈注意给宝宝补充维生素D3，配方奶喂养的宝宝每天按说明喝够量即可。
2、豆类及豆制品
植物蛋白 ＋ 钙
对于不能吃奶制品的宝宝，豆制品则是退而求其次的选择。豆制品既能提供给宝宝植物蛋白，同时也是不错的植物性钙源。常见的如豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐卷、素鸡、烤麸、芸豆、扁豆等，含钙量都比较高，宝妈们可以在给宝宝做辅食时充分发挥。建议：添加辅食期的宝宝，要遵循辅食添加的选择，逐类多样的添加，尤其是过敏体质的宝宝。
3、深绿色蔬菜
维生素K ＋ 钙
绿色蔬菜的含钙量也相对较高，尤其深绿色蔬菜，如油菜、苋菜（红）、空心菜、芹菜茎等，它们与同等质量的牛奶具有相近的钙含量。此外，深绿色蔬菜中还含有维生素 K，还有助促进钙在体内的利用。
4、其他
钙 ＋ 其他微量元素
除了前面介绍的三大类食物外，还有些常见食物含钙量也很高，如芝麻酱、虾皮、坚果（大杏仁、榛子、开心果）及一些其他海产品等。但是考虑到它们通常只是作为配料和零食出现，很难增加食用量，因此通常不选择它们作为补钙的首选。但是，生活中，妈妈们可以作为补钙食物，给宝宝搭配着吃。如夏季可以多吃芝麻酱，芝麻酱拌面、拌菜；虾皮可以做汤、炒菜；坚果可以作为配菜和日常零食。
宝宝补钙吃什么？除了食补之外，想要补钙，还可以选择补钙剂，宝宝肠胃怕刺激，可以选择更温和的液体钙。它是柠檬酸苹果酸钙，钙含量高，补充效果好。
分享到
END
微信
微博
0
0
