宝宝补铁吃啥？
发布时间 ：2023-11-06
来源 ：莱思纽卡
人体不能产生铁，所以必须从外界补充。宝宝补铁吃啥？家长要注意给孩子添加含铁的辅食。现在就看看什么食物可以更好补铁吧。
含铁的婴儿米粉
宝宝补铁吃啥？对于刚添加辅食的孩子来说，含铁的婴儿米粉是最好的粮食。在孩子6月龄后，家长可以先为他添加含铁的婴儿米粉，随后逐渐为他额外添加一些含铁的绿叶菜和肉类、肝类等。
蔬菜
家长给孩子添加婴儿米粉1~2周后，如果孩子没有出现比如腹泻或消化吸收等问题，家长就可以考虑给孩子添加含铁的绿叶菜了，比如油菜、芹菜、菠菜、小白菜、茼蒿等。这些绿叶菜中含有绿叶素，而绿叶素中是含铁的，孩子可以通过这种方式摄入铁。需要注意的是，家长在给孩子做绿叶菜时，不要煮的太烂，每次加工时，只要在滚开水中焯一下，菜叶颜色变成深绿色，捞出来剁碎就可以了，如果煮的太烂，绿叶菜的营养素就会被破坏。
肉类、肝类
当孩子能够接受米粉和菜泥后，差不多已经接近7月龄，家长也可以给孩子添加一些红肉（猪肉、牛羊肉等）和肝脏，它们的铁含量相对比较高，也相对比较容易吸收，每100克猪肝、瘦肉的平均含铁量约为22.6毫克。
维生素C可以促进人体对铁的吸收。《中国居民膳食维生素推荐摄入量和适宜摄入量》推荐，6个月~4岁的孩子，应每天摄入40mg维生素C。
宝宝补铁吃啥？日常多吃这些食物，对于补铁以及促进铁的吸收都有很好的帮助，对于已经缺铁的孩子，单纯依靠食补来补铁效果并不明显，建议选择补铁剂，液体铁每毫升补铁5毫克，吸收率90%，还是滴管设计的，方便喂养。
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