宝宝健康成长需要补充什么营养？
发布时间 ：2023-11-05
来源 ：莱思纽卡
每一个家长都希望自己的孩子可以健康茁壮的成长，那么宝宝健康成长需要补充什么营养？这些营养真的很重要。
1.dha
宝宝健康成长需要补充什么营养？dha有“脑黄金”的称号，可以促进孩子大脑和视力的发育。dha的最好来源就是母乳，除此之外，鱼肉中也含有dha，尤其是深海鱼。比如：三文鱼，鲈鱼，鲅鱼，银鳕鱼，沙丁鱼，比目鱼，刀鱼，带鱼，龙利鱼，鲶鱼，鲳鱼，小黄鱼等。尤其是鳕鱼，龙利鱼，鲈鱼刺少更适合孩子吃。建议同时给孩子补充藻油dha，促进宝宝的大脑发育。
2.蛋白质
蛋白质在大脑细胞成分中约占35%，是大脑细胞发育的基础。所以除了dha，蛋白质也是促进大脑发育不可或缺的营养素。有哪些富含优质蛋白质的食物？比如：鱼类。鱼类在所有动物蛋白质中，鱼类所含的蛋白质最好，容易被人体吸收利用。其次还有豆类，在所有植物类蛋白质中，大豆蛋白质是最好的，能很大程度上满足人体需求。除此以外还有肉类和蛋类，包含八种必需氨基酸，含量较高，且各种氨基酸的比例恰当，易被人体吸收。
3.磷脂
在婴幼儿期，磷脂对宝宝大脑发育也起着关键作用，有助于增强记忆力和思维能力。磷脂都存在哪些食物中？比如：鸡蛋黄、大豆、肉类、鱼类，玉米、花生、葵花籽等。
4.其他元素
比如：铁元素。身体缺铁的话，血红蛋白的携氧量就会下降，那么输送到大脑的氧气也会变少，长此以往，会影响大脑的发育。动物性食物中含有比较好吸收的铁元素，比如动物肝脏、血、红肉等。
还有维生素C，维生素C在宝宝大脑发育期可以起到提高脑功能敏锐的作用。多数蔬菜和水果中，都有比较丰富的维生素C。其中含维生素C非常高的水果有酸枣，猕猴桃等，其他的如橘子，苹果，梨以及葡萄等水果，含有的维生素C也比较高。蔬菜中的花菜，白萝卜，苋菜等，属于富含维生素C的品种。
宝宝健康成长需要补充什么营养？以上这些营养在宝宝的成长发育过程中，都是非常重要的，所以就不能有任何的忽视，一定要及时的给孩子补充好。
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