缺锌怎么补？家长一定要做好这4个方面
发布时间 ：2023-11-05
来源 ：莱思纽卡
如果已经检查出来缺锌，更是应该及时的补充好锌元素。缺锌怎么补？家长一定要做好这4个方面。
1、瘦肉和家禽
缺锌怎么补？肉类是解决缺锌问题很好的方法，尤其是红肉是锌的来源。每100克牛肉中，可以摄入4.8毫克的锌，同样数量的牛肉也会为孩子们提供20克蛋白质、10克脂肪。
2、天然海鲜
天然海鲜贝类不仅是能提供大量矿物质的成分而且它的热量也很低。例如，牡蛎特别含有足够的矿物质。六只中等大小的牡蛎中含有32只mg锌，可以说锌含量非常丰富。其他类型的贝类含有少量的锌，但它们仍然是有用的来源。但需要注意的是，必须确保天然海鲜完全煮熟。
3、养成良好的饮食习惯
现在的孩子，挑食、偏食的情况越来越严重。有些家长总是片面地注意给宝宝补充高档营养，却忽视了正常饮食，导致营养失衡。因此，一定要注意饮食的多样化，让孩子有平衡营养摄入。比如早产儿、奶粉喂养的儿童和经常腹泻的婴儿，容易出现营养摄入障碍、缺锌症状，应尽快注意补锌。
4、补锌剂补充
缺锌怎么补？还可以选择补锌剂来补充，这也是特别重要的一个方面，液体锌好吸收，液态的不需要额外咀嚼，吸收率95%，0岁以上的宝宝都可以服用。
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